Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девушки, всем привет

kotletka писал(а):

наверно это проблемное место называется предплечье что делать не знаю...

Эта та часть которая выше локтя, да? Есть очень хорошие простые упражнения: локти прижать к себе вдоль тела и поднимать нижнюю часть руки - для бицепса, поднять ручку вертикально вверх и опускать ту же нижнюю часть за голову - для трицепса, а еще очень здорово просто поднимать руки в стороны до уровня плеч - это на многие мышцы нагрузка, не только на руки, но и немного на спину. Это все естественно с гантельками. Главное, заниматься регулярно

tysi писал(а):

прочитала, очень познавательны статьи

Держись! У нас все получится

LanaM писал(а):

Ой, Лен, забыла предупредить, надеюсь, ты сама дошла до этого - в чай не клади мед(его нам можно только до 12).

Помню! Спасибо
MansVV, Iri$k@, молодцы! Молодцы! Молодцы! Равняемся на вас Алла_27, с отвесиком Девушки, приятного отдыха, в соревнованиях победы и просто хорошего всем настроения
На сегодня меню:
З - цикорий с молоком, 4 овсяных печенья, макароны, йогурт, вишни
О - гречка с куриными сердечками, сливы
У - сыр, йогурт
И 30 минут в фитнес-клубе