Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Iri$k@ писал(а):

Уже в духовке! У меня оперативно, обед через 30 мин.

А у меня обед где-то часа через 3,5-4 так что я пока еще свою малышню покормлю( сынуле11мес.), а потом готовить буду

Девочки, всем приветище!
Мое меню сегодня:
З. 2 чудо-творожка, кофе без сахара, глазирован.сырок, бутер с колбасой, шоколадка "Пикник", 2 сушки с маком.
О. Свинина запеченная, гречка, св.помидоры.
У. Гречка со свежими огурцами, томатный сок.
Девочки, по поводу таблицы на этой неделе: поскольку я в пятницу вечером уеду на 2 дня, то табличка будет в понедельник утром! Не забывайте присылать отчеты!!!

Девушки, всем привет

kotletka писал(а):

наверно это проблемное место называется предплечье что делать не знаю...

Эта та часть которая выше локтя, да? Есть очень хорошие простые упражнения: локти прижать к себе вдоль тела и поднимать нижнюю часть руки - для бицепса, поднять ручку вертикально вверх и опускать ту же нижнюю часть за голову - для трицепса, а еще очень здорово просто поднимать руки в стороны до уровня плеч - это на многие мышцы нагрузка, не только на руки, но и немного на спину. Это все естественно с гантельками. Главное, заниматься регулярно

tysi писал(а):

прочитала, очень познавательны статьи

Держись! У нас все получится

LanaM писал(а):

Ой, Лен, забыла предупредить, надеюсь, ты сама дошла до этого - в чай не клади мед(его нам можно только до 12).

Помню! Спасибо
MansVV, Iri$k@, молодцы! Молодцы! Молодцы! Равняемся на вас Алла_27, с отвесиком Девушки, приятного отдыха, в соревнованиях победы и просто хорошего всем настроения
На сегодня меню:
З - цикорий с молоком, 4 овсяных печенья, макароны, йогурт, вишни
О - гречка с куриными сердечками, сливы
У - сыр, йогурт
И 30 минут в фитнес-клубе

Ингульчик писал(а):

Девочки, по поводу таблицы на этой неделе: поскольку я в пятницу вечером уеду на 2 дня, то табличка будет в понедельник утром! Не забывайте присылать отчеты!!!

а что за табличка и где на неё можно посмотреть?

AnnaP, вот тут, на 1й страничке http://forum.say7.info/topic28172.html

Валюшааааа,поздравляю,ты такая умничка)))У меня сегодня тоже 4 месяца О результатах сказать ничего не могу)весов нет,в начале не измерялась)
Но зато появилось ощущение гармонии в себе,любви своего тела.Девочки,я не комплексую по поводу своего пузика(оно хоть и есть но скоро обязательно исчезнет)Мне так хорошо,намного легче,и к жизни я стала относится как то проще))
Спасибо всем вам за поддержку,за ваши старания,которые становились для меня пинком когда хотелось есть))
А вчера я аж сама удивилась.Ела мясо с бульоном на ужин-а для меня это самые голоднючие ужины.Сначала было так голодно,а потом....ха.Я даже когда ложилась спать а это было около 3 ночи,я есть не хотела.Впервые за систему мне совсем не хотелось есть перед сном))))

Девочки, добрый день! Отвесиков нет, а вот небольшой привесик- откуда ни возьмись
Сегодня кушаю:
З. бутер с колбасой и сыром, 2 шок. конфетки, чай с молоком
О. окрошка системная(с яйцом и колбасой) с кефиром и минералкой 1:1
У. молочка, сыр, крипсы
Первый раз купила себе криспы, буду пробовать Девочки, сразу вопросик, из молочки в этом варианте что можно? Любые кисломолочные без сахара и до 5%ж, да?
Всем удачного и счастливого дня!!!

homeward
видела кому скидывать данные, а сама табличка где?)

AnnaP писал(а):

видела кому скидывать данные, а сама табличка где?)

Скидывать мне в личку, а табличка там же на первой странице в моем посте (там где кот улыбающийся)

anzhellik писал(а):

Любые кисломолочные без сахара и до 5%ж, да?

Ага, все правильно и еще молоко можно.

Девочки, привет! Вопрос у меня такой:на обед: салат (огурцы помидоры зелень оливковое масло) и ленивый голубец, на ужин творог запланировала нежирный, а напиток- ряженка. ну еще огурчик бы съела. Это нормально?
Нет отвесов уже несколько дней(((

Oksanita80 писал(а):

Девочки, привет! Вопрос у меня такой: на ужин творог запланировала нежирный, а напиток- ряженка. ну еще огурчик бы съела. Это нормально? Нет отвесов уже несколько дней(((

Все правильно. Попробуй мясной вариант ужина. У многих после него отвесы.

Ингульчик писал(а):

Попробуй мясной вариант ужина. У многих после него отвесы

мясной тоже пробовала, отвеса не было... Может от того что итак за две недели 4 кг ушло, многовато я считаю за такой срок

Oksanita80 писал(а):

Может от того что итак за две недели 4 кг ушло, многовато я считаю за такой срок

Конечно же! Если взять такую прогрессию, то получится 8 кг за месяц, это плохо для твоего, Оксана, организма. Давай вспомним о "тише едешь..." Все у тебя будет, не торопыжничай!

Oksanita80
правильно считаешь, дай организму привыкнуть, потом дальше пойдет. Мы все худеем скачкообразно, я составляю график и у меня ритм такой: отвес, стояк, отвес, привес, потом все повторяется. Когда это поняла стала к стоякам и привесам относиться спокойно и в это время усиленно работаю с кожей, чтобы на повисла от похудения - она именно в период стояков наиболее хорошо на воздействие реагирует!
Haineko
Катюш, обнимемся сестра Нет, лучше вот так обнимемся как это нам в один день в голову пришло системничать начать?! А ты счастливая... мы тут над каждым граммом трясемся, а ты весов не наблюдаешь...Принимай поздравления с системным юбилеем и всего тебе самого системного!!! Гармонии, радости и уверенности в себе!

Спасибо)))эх,Валюша))) так нам только до 12))))Уже пролетели.Давай вот так )А системится я начала с понедельника,а с вечера до понедельника....эх девочки...я так обьелась селедки с картошкой А потом уже и уму разуму пошла набиратся)До сих пор кстати больше не ела картошки с селедкой))
А еще пила имбирный чай,не понравилось Мои хронично больные гланды начало так щипать(может конечно много добавила.Ощущения после чая приятные,а вот пить не могу(

LanaM писал(а):

Вся прелесть системы в том, что количество съеденного не ограничено, т.е. можно ведро съесть!

Светочка, немного не соглашусь по системе едим до насыщения, но избегаем тарелок как со шведского стола...

MansVV, Iri$k@ Девочки!!! ПОЗДРАВЛЯЮ с такими шикарными результатами!!!

Haineko, с юбилейчиком!!!
Всех у кого отвесики - ПОЗДРАВЛЯМКИ!!!!!

Мое меню на сегодня:
З 10.00- 1 мант, 2 ст ложки макарон по флотски+ 2 слойки, маленький бублик с ягодами+ чай.

О 13.00 окрошка на кефире(огурец, редис, зелень, варенная колбаса, яйцо)+ 1 кусочек сыра + 1 маленькое яблоко + чай

У в 17.45- салат Нежнейший http://forum.say7.info/topic28387.html

Ингульчик писал(а):

Ага, все правильно и еще молоко можно.

Инга, спасибушки!
Однако, какие криспы не дешёвые, вроде, казалось бы, ржаные сухарики...
Поняла сегодня, от одной окрошки в обед, хочу кушать До ужина осталось чуть-чуть, буквально несколько минут

MansVV Валюша
Haineko Катя
Iri$k@ Ирина
Девочки поздравляю вас с системным юбилеем. Вы молодцы Желаю вам дальнейших регулярных отвесов и чтоб все было так как вы хотите

Natalijatur писал(а):

КД бывают очень очень редко

Наташ, извини за интим.вопрос-так было всегда?что врачи говорят.у меня таже проблема.как восстановить без гормон не знаю.организм очень реагирует на гармоны,раздуваюсь как шарик.

всем привет!
у меня после вчерашнего эксперимента на обед и ужин + 2 кг.не ела майонез давно и не ела бы.на ужин уха и рыбка не мое.вот овощи само то.
седни было так
З.бутерброд(хлеб,масло,сыр,колбаса варенка)+чай
О.от ухи отказалась.сыр около 100гр+3 криспы+2огурца+йогурт питьевой
У.мой любимый вариант - плов овощной + салат(капусиа,огурец)(я точно была козой в прошлой жизни)
завтра планирую
З.булочка+кукс+чай
О.гречка+сручковая фасоль
У.плов овощной

MansVV писал(а):

правильно считаешь, дай организму привыкнуть, потом дальше пойдет. Мы все худеем скачкообразно, я составляю график и у меня ритм такой: отвес, стояк, отвес, привес, потом все повторяется. Когда это поняла стала к стоякам и привесам относиться спокойно и в это время усиленно работаю с кожей, чтобы на повисла от похудения - она именно в период стояков наиболее хорошо на воздействие реагирует!

Спасибо огромное за такой воодушевляющий ответ Буду ждать отвесов

Всем привет!
MansVV Валюша
Haineko Катя
Iri$k@ Ирина
Девочки, вы умнички!Поздравляю! , мало того, что сами худеете и хорошеете, так ведь еще и остальных позитивом заряжаете! Спасибо вам за поддержку!
У меня сегодня -300 и того впервые 60,8 -хотелось танцевать на весах. И это при том, что завтра КД... Я уже совершенно не понимаю свой организм , в этом месяце он меня удивляет и удивляет......
Меню на завтра:
З: овсяная каша, хлеб с маслом, овсянное печенье
О: макароны с тушеными овощами+сливы
У: овощи+молочка

Девчонки! Всем огромное спасибо за поздравления, поддержку и пожелания! Вы - слагаемое успеха и такая мощная поддержка, что лучше и не придумать. Спасибо, за то, что вы есть! Спасибо за то, что МЫ есть ДРУГ У ДРУГА!

Iri$k@ писал(а):

Спасибо за то, что МЫ есть ДРУГ У ДРУГА!

Всем привет!!!
завтра ем:
7-00картофельники 2 штуки, бутер со шпротами,мороженое.
11-00-семечки погрызу
обедгурцы 3 штуки, рыба запеченная, гречка.
ужин:топленое молоко, сливы, яблоко, апельсин

бодифлекс 20 минут, обруч 20 минут

Девочки,спасибо за поздравления)))И как уже сказала Ирина,без вас,вполне возможно мы были такими же,какими и были до системы)Очень люблю наш форум))