Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Lionyka
Да многие, на сколько я знаю, не занимаются. Это личный выбор каждого! Конечно заниматься лучше, хотябы по 10-15 минут в день, хоть просто ножкой подрыгать лежа у телевизора! Но если уж сооовсем никак, то что поделаешь... просто поищи то, что тебе делать будет приятно, что будет доставлять удовольствие, а там глядишь и втянешься!
Про завтраки, тут наверное все индивидуально! Главное хоть что-то (хоть чаек с сухариком) съедать в течение часа после пробуждения - это разгоняет обмен веществ. А уже потом можно поесть нормально. Но чем ближе к 12 тем пища должна быть легче!!!! Прошу учесть это не совсем подходит людям с замедленным обменом веществ, так как вы просто не успеете проголодаться. Я сама к таким отношусь. Я сразу исключила 2 завтрак, так как в результате приходилось смещать обед и к ужину я была еще не голодная, в результате на ужин с трудом чего-нибудь маленько ела, а часам к 10 была голодная как волк! То есть мне не реально проголодаться за 3 часа если я поела до насыщения. А если вы успеваете проголодаться, то второй завтрак не запрещен! Поэтому смотрите по своему организму, слушайте его, он подскажет! Я когда работала ела так: в 7.00 - завтрак, в 13.00 - обед, около 18.00 - ужин! В выходные и в отпуске ем так: 9.00 - завтрак, 13.30 - обед, ужин - около шести вечера! При этом я встаю минут за 40 до завтрака, делаю 15 минут гимнастику (БФ), делаю сухое растирание минут 5, принимаю душ с кофейным скрабом, а после этого завтракаю - уже успеваю проголодаться!