Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет!!! С пятницей!!!
У меня С Е Г О Д Н Я:
З: Маленький кусочек творожной запеканки, халва, кофе с молоком и с фруктозой;
О: Гречка, огурец, помидор, яблоко;
У: Что-нибудь молочное, творог или бифидок;

Вечерние занятия: 30 минут кручу обруч, гантели туда-сюда, уборка квартиры

Всем привет!

MansVV писал(а):

Настя, почему? Есть же вариант Овощи+крупа? Вот и цитата с 1 страницы:

Валюш, Анжела ответила за меня, за что ей большое спасибо!))

anzhellik писал(а):

Как я поняла, тут либо овощи +крупа, либо фрукты+крупа. Овощи+фрукты+крупа нельзя

Dudaanna писал(а):

Я не могу позволить себе второй завтрак, на работе у нас это очень не приветствуется(((, перестала даже чай пить.

Ну тогда я согласна с Валей, что вариант перекуса на рабочем месте самый оптимальный.

Dudaanna писал(а):

А до утра отлично доживаю,основная проблема в нежелании ужинать до 18.00,приходиться без аппетита есть,потому что знаю в 19.00 буду голодной уже,а есть незя ))

Не совсем поняла... доживаешь отлично, но голод при этом тебя мучает?
На самом деле, в случае, если полноценный ужин ок. 18.00 невозможен, то можно поужинать и в районе 19.00. Кто-то из девочек на форуме питался в таком режиме и показывала хорошие результаты. На мой взгляд, это лучше, чем угроза срыва из-за больших перерывов в приемах пищи...

А у меня сегодня отвес -400 гр!!! Видимо, потому что в жару совсем ничего есть не хочется...

Привет девочки!
все не перечитывала, но всем-всем вот в награду [url=http://[censored smajliki]/smilie-815830023.html][/url]
Кому за отвесы и результаты, а кому просто для мотивации.
У меня хоть в начале недели вес и скаканул резко так, но видимо приближающиеся кд дали о себе знать, да еще жара эта - воды пью много... Итого за неделю только -0,8 кг, что тоже приятно, хоть не совсем стоит. См меньше не стали, увы...
Вчера почти 2 часа открутили на великах вечером.

Сегодня:
З. был творожок с ягодами, кофе
О. пойду в кафе, по жаре совсем ничего готовить не могу и не хочу
У. молочка с апельсинами (оказалось они и у нас еще довольно сладкие и сочные продаются).

Девочки, у кого привесы, ни в коем случае не уменьшайте порции, не садитесь на строгие диеты, просто продолжайте правильно по системе питаться. Килограммы свои не за неделю наели, а сбросить хотите за 2 дня?! Я киплю от возмущения! Радуйтесь, что не худеете быстро! Кожу то лишнюю куда бы девали? Вокруг себя оборачивали? Она за неделю с 52 до 44 размера стянуться, простите уж ее, не может! А то что органы внутренние у вас тоже вместе с вами ожирели, а теперь худеют и должны, во-первых, новые места занять, а во-вторых, начать по-новому работать (вес иной, к этому надо привыкнуть). То что в вашем жиру еще куча шлаков и токсинов, перетапливая жир эти токсины организм вынужден усваивать. Начнете худеть быстро - начнется интоксикация организма. Каких еще проблем хотите? У кого-то из девочек, кто давно системится был стояк в полгода и ничего пережила, а теперь дальше движется, а вы.... Перестаньте прыгать на весы по 5 раз в день и вообще забудьте о весе. оглянитесь вокруг, сколько всего прекрасного, важного, интересного. Неужели больше не о чем подумать как только о жире? Неужели этот проклятый жир стоит того, чтобы из-за него расстраиваться, срываться, злиться?! Я сама месяц назад пережила привес в 3 кг за 2 недели хотя ни до этого ни во время привеса вообще не нарушала, что надо было бросить систему? Я не бросила и вот результаты за 4 месяца минус 10 кг. Знаю, что у некоторых больше, у некоторых меньше, но все разные. Полюбите себя, найдите к себе подход и результаты обязательно появятся!!!! Я знаю это точно!

Nat_ter писал(а):

Хотя иногда мысли насчет какой-нибудь более жесткой диеты посещают....

Наташа, ты знаешь, я тоже, когда только начинала системиться все думала "Система - это, конечно, отлично, но может ее использовать для поддержания формы после какой-нибудь быстрой диетки?" Но потом как только я начинала думать про всевозможные жесткие ограничения, прямо вот все мое существо этому сопротивлялось))) А потом вес стал потихоньку уходить. И это при том, что я и до системы старалась не лопать лишнего и не есть после 18.00... И, кстати, уходил он (вес) очень нехотя, потихоньку. Но я решила, что если я не ставлю себе краткосрочных целей типа "похудеть к пляжному сезону, который начнется через неделю", то такие темпы меня устраивают, потому что, по крайней мере, это навсегда. А на быстрых диетах сидели - знаем... все возвращается как миленькое!

I.S писал(а):

А я сегодня -400 гр.

ТЫ МЕНЯ ПРИСТЫДИЛА больше не буду

I.S писал(а):

Анжела, все будет пучком. Сейчас наконец-то жара пришла, может водичка подскопилась. А на системе худеют все это 100%, главное запастись терпением.

Спасибо за поддержку! Не читала бы вас, наверное бросила бы... А так, вижу, что результаты есть, хоть и привесы бывают. Справимся вместе!
Я, кстати, тоже про жару подумала. Такая жара, что и не знаешь, что лучше, жара или холод. Муж мой недоволен, что приходится мокрым ходить сам с юга, там жарко, но сухо.

у меня вот по поводу второго завтрака вопросик. Да, система не рекоммендует такого, вот пытаюсь перестроиться на правильное и вот что выходит. Я до сих пор действовала так, утром до выхода на работу выпивала йогурта или какую фрукту съедала (банан, апельсин, киви, любую) и пила воду, стакан точно. У меня это как такой заряд получался, чтобы запустить организм после сна и доехать не голодной на работу. А на работе уже завтракала - бутики или творог или сладкое что... И мне тогда хватало до обеда спокойно и есть не хотелось.

Вот сегодня позавтракала дома (пол - пачку творога с ягодами и кофе. Сижу сейча на работе (уже около 11) и хочется кушать. Доела горсть орешков и сухофруктов, перекус вышел. Обедать пойдем после 12-ти...

Вот сижу размышляю - или у меня сегодня просто завтрака мало было, что мне еще хочется. Или что? Что посоветуете, девочки?

I.S писал(а):

Наташ, а надо было упражнения с весами поделать - подняла-перенесла-опустила-взвесилась. Раз 15 по всей квартире, глядишь вес естественным путем самый маленький

Пробовала,с местом определилась давненько,когда 2 раза подряд взвешивалась вес был одинаковым ну или разница максимум 200-300 гр..а тут .ну всеравно решила брать циферку поменьше ,так как такого веса лет 11 не видела.....

Parizhanka писал(а):

Я до сих пор действовала так, утром до выхода на работу выпивала йогурта или какую фрукту съедала (банан, апельсин, киви, любую) и пила воду, стакан точно. У меня это как такой заряд получался, чтобы запустить организм после сна и доехать не голодной на работу. А на работе уже завтракала - бутики или творог или сладкое что... И мне тогда хватало до обеда спокойно и есть не хотелось.

я с утра выпиваю стакан воды или чаю без сахара и еду на работу и тут уже завтракаю. так , мне кажется, правильнее, организм сразу после пробуждения не особо хочет есть и его надо действительно просто запустить!

AnnaP писал(а):

организм сразу после пробуждения не особо хочет есть

вот и у меня так. Чуствую что порой просто впихиваю в себя утром, а когда на работе - то с аппетитом уже, потому что пока доеду - кушать хотется начинает

AnnaP писал(а):

организм сразу после пробуждения не особо хочет есть

а у меня наоборот,как только проснулась есть хочу,"слона б наверное сьела" ...но вот порции стали меньше,чему несказанно рада .....

Татася

я с утра очень люблю подольше поспать, встаю за полчаса до выхода и как электровеник собираюсь )) поесть дома я явно не успею а на работе приятненько - открыла форум и с чашечкой чая и вкусностью начинаю рабочий день

я раньше утром мужа кормила, а сама завтракала на работе , теперь с утра вместе с ним кушаю, дома удобнее и лушче

по времени получается
з - 7-00
обед - 12-20
ужин -17-30 и нормально,
кушать хочется только за 2 дня до КД , а уж с 2 днями я смогу справиться )))

Татася,сестра. Я первые месяцы на системе умудрялась сьесть и пельменей тарелку,и картошечки,и мяска шоколада,сколько ж в меня влезало то)))Раньше порой так есть хотела,что от голода просыпалась.Щас уже встаю,минут 15-30 похожу,потом кушать)
Девочки,я прям сегодня вся в гуляниях.
з-10 утра 3 печеньки,абрикосы чуть,компот
о-13(рано и есть то не охота,но позвали друзья гулять,они потом заняты,на улице особо то и не найдешь)капуста тушеная с рыбкой
у-17.45 скорее помидорка и молоко,но тут не факт,может просто помидорок
Гимнастика переносится на поздний вечер.
Валюш,точно надо попробовать совсем разбавленный.

Здравствуйте, дорогие девочки! Хочу поделиться: я вообще перестала заниматься физ.упражнениями и не могу себя заставить! Скажите есть такие, которые не занимаются и худеют?

AnnaP писал(а):

организм сразу после пробуждения не особо хочет есть

А я как проснусь ооочень хочу кушать, мне даже терпеть приходится, т.к. после пробуждения я пью стакан воды, а по привычке придерживаюсь того, что после воды не ем ещё от 30 мин. до часа, итого получается, что просыпаюсь я в 6:25, а завтракаю в 7:30 и пока собираюсь ооочень хочу нямкать
И к обеду не успеваю проголодаться, просто стараюсь кушать между 13:00 и 14:00, лучше конечно было бы обедать пораньше, т.к. из-за позднего обеда не успеваешь захотеть ужинать до 18:00. И порции у меня не большие, чё делать, может быть с холодами появится аппетит , но по мне так лучше уж жара, чем холод и дожди

Lionyka
Да многие, на сколько я знаю, не занимаются. Это личный выбор каждого! Конечно заниматься лучше, хотябы по 10-15 минут в день, хоть просто ножкой подрыгать лежа у телевизора! Но если уж сооовсем никак, то что поделаешь... просто поищи то, что тебе делать будет приятно, что будет доставлять удовольствие, а там глядишь и втянешься!
Про завтраки, тут наверное все индивидуально! Главное хоть что-то (хоть чаек с сухариком) съедать в течение часа после пробуждения - это разгоняет обмен веществ. А уже потом можно поесть нормально. Но чем ближе к 12 тем пища должна быть легче!!!! Прошу учесть это не совсем подходит людям с замедленным обменом веществ, так как вы просто не успеете проголодаться. Я сама к таким отношусь. Я сразу исключила 2 завтрак, так как в результате приходилось смещать обед и к ужину я была еще не голодная, в результате на ужин с трудом чего-нибудь маленько ела, а часам к 10 была голодная как волк! То есть мне не реально проголодаться за 3 часа если я поела до насыщения. А если вы успеваете проголодаться, то второй завтрак не запрещен! Поэтому смотрите по своему организму, слушайте его, он подскажет! Я когда работала ела так: в 7.00 - завтрак, в 13.00 - обед, около 18.00 - ужин! В выходные и в отпуске ем так: 9.00 - завтрак, 13.30 - обед, ужин - около шести вечера! При этом я встаю минут за 40 до завтрака, делаю 15 минут гимнастику (БФ), делаю сухое растирание минут 5, принимаю душ с кофейным скрабом, а после этого завтракаю - уже успеваю проголодаться!

AnnaP писал(а):

я с утра очень люблю подольше поспать

конечно мы все разные, я вот от голода не просыпаюсь. Я даже пока дома кручусь не всегда сразу кушать хочу.

Lionyka
я вообще не занимаюсь физ упр-ми, кроме как катаюсь на велике вечерами и то не каждым. Конечно не скажу что веса много уходит и быстро, но уходит. И пусть лучше так уходит, чем галопом и не пойми с какими потом последствиями для организма Хотя, я собиралась пойти на пилатес, но в такую жару просто заставиться себя не могу

Мой обед сегодня был:
холодный суп, 2 половинки вареного молодого картофеля, ложка вареной цв капусты, ложка сметаны, салатик с капустой, морковкой и листьями салата на масле, малосольный огурец и стакан кефира

Parizhanka писал(а):

малосольный огурец и стакан кефира

термоядерная смесь)

у меня обед поменялся сегодня: тушеные кабачки+баклажаны+говядина и помидорки с зеленью, 2 кусочка арбуза.

AnnaP писал(а):

Parizhanka писал(а): малосольный огурец и стакан кефира термоядерная смесь)

намана, моя организма принемает

я вот все про завтраки мозгую... если я завтракаю на работе, то это до 9 утра выходит. Обедать иду бывает с 12 до пол 1, а бывает с 1 до 2х... И ужин потом с пол 6 до 6. Т.е. в первом случае, когда обед до пол 1 - маленький прерыв вроде выходит, всего 3 часа и до ужина потом 5 часов целых. Тогда либо мне надо кушать дома и обедать до пол 1 или завтракать на работе, но обедать идти не раньше пол 2-ого
А вот с выходными у меня завал полный. Я соня и просыпаюсь часам к 10, если дают выспаться, а то и позже бывает... Итого у меня завтрак выходит до 12, но уже почти как обед в рабочие дни... По такому графику, вообще 2 приема пищи выходит

Parizhanka писал(а):

А вот с выходными у меня завал полный. Я соня и просыпаюсь часам к 10, если дают выспаться, а то и позже бывает...

Некоторые встают, едят, а потом досыпают....

MansVV писал(а):

Перестаньте прыгать на весы по 5 раз в день и вообще забудьте о весе. оглянитесь вокруг, сколько всего прекрасного, важного, интересного.

Валентина, ты просто сокровище Спасибо! Всем девочкам большое спасибо за поддержку

Lionyka писал(а):

я вообще перестала заниматься физ.упражнениями и не могу себя заставить! Скажите есть такие, которые не занимаются и худеют?

Может, не нужно заставлять, а выбрать занятия по душе, которые будут не в тягость, а на радость? Я занимаюсь танцами и фитнесом, кроме красивой формы тела, они дарят более лучшую осанку, и хорошее настроение и .. и много чего другого

Parizhanka

я в 9-15 где завтракаю и в 13 иду обедать, причем не иду даже, а бегууу, очень хочу есть и в 17-30 где-то ужинаю. НАверное за счет того, что я голодная на обед и ем довольно много (до полнейшего насыщения), то до 17-30 доживаю вполне торпимо и успеваю слегка проголодаться и поэтому ужины легкие, ближе ко сну жор пока не пробивает)

ты смотри по себе. думаю лучше обед тебе чуть перенести ближе к 14

MansVV писал(а):

встают, едят, а потом досыпают

ой, сие не моё я после завтрака не засну, потому что проснусь уже окончательно. Я скорее днем могу тогда лечь, если есть возможность...
в общем 2 проблемы для решения нарисовались, может поэтому у меня так и не сильно падает вниз вес