Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

MansVV
Клуся
LanaM

Спасибо, дорогие, постараюсь держать именно так, как надо! по-системному! до победного!

Сегодня получилось:


8.10 - черный кофе

Завтрак 9.10

- пиво нефильтрованное 400 мл , чипсы 3 видов - понемножку (картоф. обычные + картоф. соломка + кукуруз. начос), докторская колбаса 4 ломтика, 2 малосольных огурца
- 2 конфеты

Обед 13.35

- отварная картошка 1,5 шт. + 100 г зерненого творога
- пассерованные на раст. масле и затем томленые под крышкой кабачки-баклажаны с чесноком и зеленью
- зеленый чай с молоком (2 чашки)

Ужин 17.55

- запеченное в аэрогриле рыбное филе (2 шт.) - со специями без соли и жира + немножко соевого соуса, лимонного сока и несколько листочков свежего базилика
- 150 мл вина
- травяной чай с лимоном

Днем вода, вечером - еще травяной чай с лимоном.

Физическая активность (была вся мокрая, как мышь... и коврик промок)

25 минут - пилатес
10 минут - степпер