Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет!

почти уже ночью пришлось слопать 1 сливу и 1/4 яблока. А пришлось потому, что болела голова, никак не могла улечся как надо и уснуть. Встала, пошла за таблеткой, что делаю крайне редко... после таблетки да на голодный желудок стало мутить, поэтому пришлось срочно что-то в рот положить, полегчало и уснула, слава богу
Утром на весах увидела что стрелка сдвинулась уже ближе к 94
З1. вода, хлопья, черника и молоко
З2. 2 бутика, 3 квадратика молочного шоколода и кофе
О. не знаю что - пойду в кафе
У. 2 отварных куриных филе

Yolanda
39 вишенек
вы про завтраки. Я как относительно не давно на системке, могу своим опытом поделиться. По началу я тоже читала девочек и удивлялась - как они съедают столько на завтрак?! Ну не лезло в меня столько, да собственно и сейчас я не ем ни супы, ни пельмешки на завтрак. Тут у кого что организма просит. Я по началу продолжала питаться утром, так как и питалась. Уже через какое-то время, когда организм привык что вечером после 6 ему ничего не перепадает, кроме воды, на утро стал требовать больше. Так что, я думаю вам просто надо чуток запастись терпением и сами увидите - что именно ваш организм попросит.
Лично я, начинала еще с того, что ужинала до 7, а не до 6. Перестроилась через пару недель и без лишнего стресса. Конечно, от разных исключений и отвесы не так скоро могут пойти. Но, лично для меня, так было проще перестроиться и привыкнуть.

39 вишенек писал(а):

Но... Ночью проснулась в 3 часа и ...

39 вишенек писал(а):

У. Варенец = творог.

Чтобы избегать того что в первой цитате, надо просто добавить овощи или фрукты ко второй Чтобы вечером насыщение было и все приемы пищи должны быть равномерными