Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки всем приветы!
Я вернулась с отдыха 2 дня адаптировалась поэтому на связь не выходила, сейчас мужа на работу отправила и к вам!
Ну что сказать, за 25 дней на море учитывая столовское питание (кроме ужинов, ужины были в основном молочка+фрукты или + овощи), а также позволяя себе изредка в обед (1-2 раза в неделю) мороженное, семечки, пиво, вино, шашлык и чебуреки (крайне редко на ужин) я отминусовала 1 кг и еще 200 г уже по приезду домой. Так что всё отлично, а боялась что наберу В объемах везде минус 2 см, даже на отдыхе занималась спортом, подруга смеялась я из детских бутылочек сделала гантели (песок туда набила и водой утяжелила) К выходным фото выложу. Самой невтерпеж, но камера была у подруги, так что схожу к ней в гости и скину на флешку фото.
Муж за эти 25 дней на первой неделе скинул 1,5 кг, а потом мама моя его решила откормить и он их вернул обратно но стоит на 85 кг, то есть выше того что было месяц назад не набрал и это тоже отлично. Теперь я вернулась и ДА ЗДРАВСТВУЕТ СИСТЕМА!!!

Сегодня меню:
З: 7:30 молочная вермишель, котлета, сырники, кусочек лимонного торта, кофе с молоком.
О: 13:30 нешлифованный рис, хек из микроволновки, салат из помидора, огурца и лука, с ч.л. кукурузного масла, компот из яблок (без сахара естественно).
У: гречка+салат из капусты+морковки или творог 0%+нарине 2,5% + овощи.

Вроде бы ничего лишнего?
P.S. Скучала за вами всеми очень-очень! Всех поздравляю с отвесами, всех новичков приветствую и поддерживаю, удачи, терпения и хороших результатов всем всем всем!!!

Добрый день! Настроение удручающее...Выполнина вчерашнюю программу по меню (вечером приготовила блинчики с мясным фаршем и творогом в предвкушении сегодняшнего завтрака) Но... Ночью проснулась в 3 часа и ... В итоге на утро не хватило 3 блинчиков.
Ругать себя не хочу (бесполезно) Жду выволочки от вас.
Сегодня:
З: Опять же блинчики в кол.3 шт.2 чашки кофе. В 11 пиала смородины.
О: Планировала вчера, но перечитав рекомендации, откорректировала:
рис бурый + отв. курица + св. огурцы+ редис. В первоначальном виде была жареная печень.И куда мне её теперь? Муж её не жалует.Можно её во время завтрака оприходовать?
У. Варенец = творог.
Меня смущает всеедение до 12 часов.Так как я всю сознательную жизнь борюсь с переменным успехом с весом, утренняя еда была всегда исключена(знаю, что не права).Для кого это проблема? Не пытаетесьЗапихнуть в себя побольше до 12? Короче, дозированно буду задавать вопросы.
Жду выволочки и поддержки.

Доброе утро всем!!!

Клуся писал(а):

Татася с Отвесиком!

спасибки

Ritiko писал(а):

Натуля, ты главное - не опускай руки, и все же не откладывай на долго, а вот возьми и сдержи данное самой себе слово - продержись без нарушений, чувство радости от того, что смогла окрылит! Успехов - мы с тобой и нас много, видишь сколько!

Риточка большущее спасибки за поддержку ...я верю что у меня все выйдет Вместе мы сила и "жорики" нам нипочем

Yolanda писал(а):

можно в ваши ряды?

Yolanda писал(а):

у: творог с клубникой

клубника до 12,00...
мое меню:
З: оладушки с яблочным вареньем,з/ч с 1ч.л сахара
О:мясо тушенное с овощами+ рис,помидорка
У: сыр,криспы +молочко

Девочки, всем спасибо за поддержку!
39 вишенек, всеедение до 12 меня тоже очень смущает, вернее, смущало. раньше я считала, что плотный завтрак - это путь к обжорству на весь день, собственно, так оно и было у меня лично, но тогда я не знала о системе. Сейчас стараюсь пересматривать свое отношение к питанию. Но если до обеда нахожусь дома ... даааа, то и дело борюсь с искушением нырнуть в холодильник и чего-нить утащить.
Жаль, что нельзя вечером клубнику.... у нас она только-только поспела, оччень хоцца... ну потерплю до завтра, что ж делать

доброе утро всем!
вес пока стоит.
на сегодня: З1: арбуз + кофе с мол + 3-и кабачковые оладушки со сметанкой
З2: 4-е маленькие круглые печеньки и 1-а маленькая зефирка и персик
О: http://forum.say7.info/topic16314.html
У: помидор + огурец + творог немного + заправить натур. йогурт

Всем привет!

почти уже ночью пришлось слопать 1 сливу и 1/4 яблока. А пришлось потому, что болела голова, никак не могла улечся как надо и уснуть. Встала, пошла за таблеткой, что делаю крайне редко... после таблетки да на голодный желудок стало мутить, поэтому пришлось срочно что-то в рот положить, полегчало и уснула, слава богу
Утром на весах увидела что стрелка сдвинулась уже ближе к 94
З1. вода, хлопья, черника и молоко
З2. 2 бутика, 3 квадратика молочного шоколода и кофе
О. не знаю что - пойду в кафе
У. 2 отварных куриных филе

Yolanda
39 вишенек
вы про завтраки. Я как относительно не давно на системке, могу своим опытом поделиться. По началу я тоже читала девочек и удивлялась - как они съедают столько на завтрак?! Ну не лезло в меня столько, да собственно и сейчас я не ем ни супы, ни пельмешки на завтрак. Тут у кого что организма просит. Я по началу продолжала питаться утром, так как и питалась. Уже через какое-то время, когда организм привык что вечером после 6 ему ничего не перепадает, кроме воды, на утро стал требовать больше. Так что, я думаю вам просто надо чуток запастись терпением и сами увидите - что именно ваш организм попросит.
Лично я, начинала еще с того, что ужинала до 7, а не до 6. Перестроилась через пару недель и без лишнего стресса. Конечно, от разных исключений и отвесы не так скоро могут пойти. Но, лично для меня, так было проще перестроиться и привыкнуть.

39 вишенек писал(а):

Но... Ночью проснулась в 3 часа и ...

39 вишенек писал(а):

У. Варенец = творог.

Чтобы избегать того что в первой цитате, надо просто добавить овощи или фрукты ко второй Чтобы вечером насыщение было и все приемы пищи должны быть равномерными

И снова здравствуйте! Минутка появилась, малех покомментю...

Ana$teichen писал(а):

Спасибо! только не довольна я ещё собой.

Да ладно те,Настен Вон какая красавишна
Хотя конечно нет предела совершенству - бум стремиться чтоб и самой слепнуть от красоты

Yolanda писал(а):

у: творог с клубникой

Клубника до 12

Yolanda писал(а):

о: овощное рагу (баклажанчики, перчик, морковь, помидоры)

Как готовилось? Помним чта масла 1 ч.л. на порцию
Ириша_1980
Привеееет, дорогая! Ждем отчетика!

39 вишенек писал(а):

Ругать себя не хочу (бесполезно) Жду выволочки от вас.

По зопе!

39 вишенек писал(а):

была жареная печень.И куда мне её теперь?

Сами спросили - сами ответили -

39 вишенек писал(а):

Можно её во время завтрака оприходовать

Parizhanka писал(а):

пришлось срочно что-то в рот положить, полегчало и уснула, слава богу

Господи, прими за лекарство
Ирен, здоровье дороже

Чеширская писал(а):

Как готовилось? Помним чта масла 1 ч.л. на порцию Wink

гм-гм... чайная ложка... ну наверно, чуть поболе получилось... полторы на порцию

Yolanda писал(а):

полторы на порцию

ложки опять же разные

Limp писал(а):

улун молочный", настоящий японский, завареный по их технологий

Катюша, вынуждена тебя огорчить - такого сорта чая в Японии нет. Улун исключительно китайский чай.Ты, скорее всего пила не японский, а китайский или японский, но название другое.
Вот интересно почитай ссылки о японских чаях, их классификация, способы и время заваривания, рекомендации по приему. Особенно интересно, что з/чаем не следует злоупотреблять после 19:00 так, как он оказывает более сильное возбуждаюшее действие на организм, чем кофе.
http://www.tea-world.ru/tea-sorts/japanese/215/
http://pyotr.guru.ru/ocha/ocha.html
http://espressohouse.com.ua/tea_15.html
Информация очень доступная и полезная.
Я пью в основном сорт Мат-ча - церемониальный чай, который имеет порошкоообразное состояние и взбивается специальным веничком. Он очень бодрит. Но без молока.
С молоком пью Сен-ча, он мягкий на вкус и очень приятен с молоком, не горчит.

39 вишенек писал(а):

Меня смущает всеедение до 12 часов.Так как я всю сознательную жизнь борюсь с переменным успехом с весом, утренняя еда была всегда исключена(знаю, что не права).Для кого это проблема? Не пытаетесьЗапихнуть в себя побольше до 12? Меня не смущает!!! Мне всегда хотелось съесть чего-нибудь сладенького или вкусненького и теперь это можно до 12 - КЛАСС!!! Жду выволочки и поддержки. Romashki

И уже девочки ответили, что если не есть после 18-19, то с утреца очень даже хочется кушать! Вот только в 3 утра рановато завтракать, надо научиться терпеть. Давай учись помогать организу - на такой случай нужно ставить на место блинчиков или че еще другого будет приготовлено - кефирчик или активию питьевую и ее брать наощупь и пить. О предлагаю поставить себе цель и ей стремиться!
Поддержка оказана! А выволочка будет при повторном исполнении поедания вкуснятины в неурочное время, то есть не на завтрак!!!

Ritiko
Ритуль ава...

Ritiko писал(а):

Я пью в основном сорт Мат-ча

Ritiko писал(а):

С молоком пью Сен-ча,

У нас такого близко нет... Придется к тебе ехать!

Чеширская писал(а):

Ритуль ава...

Ленчик, вже просто не могу, закидали комплиманами, еле выныриваю, скоро начну кричать спасите и помогите!!! А на самом деле - меня аж распирает от счастья! Ой, девченки, низкий вам поклон за все приятные слова!!!

Чеширская писал(а):

У нас такого близко нет... Придется к тебе ехать!

Та давайте!!! Тока билетик будет стоить дороговато! Лучше китайский чаек хороший купить - "Улун молочный", вот Иришка подтвердит, удовольствие за меньшие деньги! У нас, кстати, такого нет в магазинах - нужно на чайный рынок ехать, а это далековато...
Есть такой сорт Бан-ча, его продают в пластиковых бутылках в уличных автоматах, и в магазинах - он мне напоминает запах запареного веника. Никак не соглашалась попробовать, но муж уговорил, затем не могла привыкнуть к запаху, закрывала нос рукой и пила... Но должна вам сказать, что несмотря на сложный запах и немного странный привкус - он очень тонизирует и освежает.Вначале не чувствуешь, а потом такая легкость во всем организьме образовывается, особенно после обильной пищи... Вот и думай, а поговоркам верь - " не все то золото..."

Ой девочки у всех проблемы от системы с КД , а у меня с давлением что то сегодня вообще 80/63 ( мое 120/80) помираю.Никогда такого не было всегда давление в норме даже лишний вес не мешал. Муж даже скорую предлогает вызвать. Вот тебе и радовалась отпуску.
Наверное система для гипертоников супер.Муж гипертоник я уже писала так у него сейчас 125/85 тьфу тьфу( постоянное его 150/100).

Девочки, всем привет
Ana$teichen, с новой авочкой тебя, такая хорошенькая

39 вишенек писал(а):

Ночью проснулась в 3 часа и ... В итоге на утро не хватило 3 блинчиков.

А потом снова легла в постель и уснула?? Марина, чтоб такого не случалось ужинай хорошо, один творог это ооч-чень мало. А если кушать все равно ночью хочется (случается и такое ) очень помогает зеленый чай или имбирный. А еще подумай о том, какой красивой и стройной ты хочешь и можешь (!) быть, и пойми, что стать такой тебе мешает только ненужная еда. Ну вот скажи, неужели и правда прям так хотелось есть, что нужно было вскакивать среди ночи?! Ты подумай и реши, что тебе важнее - своя красота и здоровье, восхищение твоих родных, гордость за себя, или съесть этот злосчастный блинчик и получить от него сомнительное удовольствие минуты на три? Очень рекомендую почитать темку по мотивацию, не знаю у кого как, но у меня начисто отбило желание нарушать Ну и посмеяться там есть над чем

39 вишенек писал(а):

Меня смущает всеедение до 12 часов

Yolanda писал(а):

завтрак - это путь к обжорству на весь день

"На завтрак можно всё" совсем не означает, что можно вставать пораньше, лучше до рассвета и до 12ти дня жрать все подряд и жрать без остановки. Мы завтракаем до насыщения - и всё. Просто можем кушать те блюда, которые любим больше всего. При чем тут обжорство

Ritiko писал(а):

на такой случай нужно ставить на место блинчиков или че еще другого будет приготовлено - кефирчик или активию питьевую и ее брать наощупь и пить

что ты, ну какой кефирчик в три часа ночи.. После 18ти нам можно пить: зеленый или травяной чай, кофе, воду и красное вино. Всё. Или это будет первый завтрак такой?

homeward писал(а):

При чем тут обжорство

Я имела в виду себя и только себя раньше... когда я принимала решение, что пора бы начать худеть, то брать себя в руки мне нужно было прямо с утра, поэтому завтрак должен был быть достаточно скромным, как, впрочем и обед, и ужин. Это дисциплинировало. Плотный (подчеркну!) завтрак меня настраивал совсем на другое. Опять же, повторюсь, про систему я тогда ни сном, ни духом. Сейчас, конечно, магнитит к холодильнику по утрам, чаще, чем надо бы.... но, я читаю, вас, девочки, читаю и справляюсь пока! за что огромное спасибо всем пишущим!

Ana$teichen писал(а):

Я ОБЖОРА.

Настюш, я тебя проглядела - будешь БАГАТАЯяяяя!!! И Курасивая!!!
Ава!!! еще раз посмотрела - ну прям цветочная фея!

[quote="Ana$teichen"]Спасибо! только не довольна я ещё собой. а сейчас муж сфотографировал, а я ещё ему притензии: мол, фотографировать не умеешь, вон какая толстая получилась
И не наговаривай на себя - мы все такие же красивые, как и ты!! Тьфу-тьфу...
ведь любила себя такой. а сейчас муж сфотографировал, а я ещё ему притензии: Вот и давай любить дальше - и + с желанием измениться к лучшему. А мы поможем!!!!

homeward писал(а):

что ты, ну какой кефирчик в три часа ночи.. После 18ти нам можно пить: зеленый или травяной чай, кофе, воду и красное вино. Всё. Или это будет первый завтрак такой?

Лен, про кефирчик - это на тот случай если очень хочется есть на первых порах, просто помнится свой опыт и свои мучения, которые ни чаем, ни вином не заливались, а только слезами и срывом. Так уж лучше пусть кефирчик, чем чаек с раздражением...

Yolanda писал(а):

поэтому завтрак должен был быть достаточно скромным,

Я до системы вообще никогда не завтракала, 1 перекус на работе часов в 10, а сейчас привыкла/ правда еще не всегда влезает/ но ничего.

Ritiko писал(а):

просто помнится свой опыт и свои мучения, которые ни чаем, ни вином не заливались, а только слезами и срывом. Так уж лучше пусть кефирчик, чем чаек с раздражением...

Ааа.. тогда ты, конечно, права - слезы и раздражение нам точно ни к чему Это наверное как раз тот еще один случай, когда каждому свое. Мне просто легче раз и навсегда решить, что принимаю условия и следую им, а если позволю лирическое отступление, то таким отступлениям конца-края не будет

Yolanda писал(а):

читаю и справляюсь пока!

Наташа, у тебя все получится, не сомневайся

Девочки,привет!Отчитываюсь!
з-мороженое,персик,шоколадка,дынька(ну естественно не целая )кусочек жаренной рыбки
о-2 кусочка арбуза и голубцы(думаю чайная ложка масла была)
у-будет с опозданием,в 4 кино,до 4 ужинать,потом помру с голода,так что ужин будет чуть позже 6,зерненый творог(если найду,оч его люблю но редкость блин)помидорки,кефирчику
Сегодня была на поминках,поэтому интервал между мороженым и обедом был всего 1,5 часа.Но проголадатся успела.
Завтра идем на пляж.Очень надеюсь что не соблазнюсь на холодное пиво

Haineko писал(а):

что не соблазнюсь на холодное пиво

и какое такое пиво еще?

Воот, пообедала и получилось совсем как-то не как надо... 2 редиски и 1 редис перед носом расхватали отварное мяско... и осталось только жареное. Пришлось брать рыбку в томатной заливке с луком, да и рыбка тоже заранее пожареная оказалась. Ну чтож, прими организма это правильно. К рыбке салатики на сметанке. Тоже фуй самой себе, главное чтобы правильно пошло

rifa писал(а):

вот девочки информация о киви...

Вераника, здорово! мне очень интересно было почитать. теперь буду чаще есть киви. только вот фрукты у нас оставляют желать лучшего. порой возьмёшь-а по вкусу картошка-картошкой. да и все друзья, после отпусков (Турция, Тайланд) говорят что у нас продают не фрукты, а так, отходы... а что делать? вот скоро яблочки наши сибирские народятся. вот я оторвусь!

Natalijatur писал(а):

Настя я вообще тебя не узнала подумала, что за ДЕВОЧКА новенькая.

Так ростовочка-то у меня 1,5 метра-и то без прыжка спасибо, конечно...говорят, маленькая собачка до старости щенок...вот надо стараться, выглядеть соответствующе.

Ириша_1980 писал(а):

Я вернулась с отдыха

Ирина, рада видеть! Молодец! даже на отдыхе занималась! а я бы филонила.. зато из воды бы не вылазила...

39 вишенек писал(а):

Но... Ночью проснулась в 3 часа и ... В итоге на утро не хватило 3 блинчиков.

Марина, КАК мне это знакомо! у меня первый месяц аж ломка была... вставала в 3 часа ночи- топала к холодильнику....дверь открою-скажу себе НЕТ! закрою. ложусь спать. Встаю потом в 5 утра... достану вкусняшку-понюхаю....скажу НЕТ!!!! тяжело так вздохну-и опять спать.... Ну а сейчас, ПАМ-ПАМ!!! (вот здесь звучат фанфары) я после шести вечера не хочу есть. зато в 7-9 утра: в припрыжку бегу на кухню, хотя раньше ну вот совершенно не могла завтракать, первый приём пищи был в 12-13. это всё привычка. и у тебя всё наладится. зато награда....прекрасное самочувствие, отличное настроение и уважение себя-любимой.

Чеширская писал(а):

Вон какая красавишна

Спасибо, Лен, мне знаешь как приятно? ОЧЕНЬ....

homeward писал(а):

с новой авочкой тебя, такая хорошенькая

как здорово...сижу вся свечусь от счастья. СПАСИБО!

Ritiko писал(а):

Ава!!! еще раз посмотрела - ну прям цветочная фея!

РИТА!!! ну захвалила! сижу вот перед копьютером-а муж через плечо заглядывает и спрашивает:" ты чего вся светишься? кто комплиментами одарил? МУЖЧИНЫ???" ...."да девчонки,-" говорю," мои любимые. " хм...ревнует...хорошо. Спасибо мои дорогие!!! настроение у меня теперь вообще зашкаливает!

Parizhanka писал(а):

и какое такое пиво еще?

Плохая я,плохая....не знаю что со мной. Прямо сила воли иссякла.

Parizhanka писал(а):

Тоже фуй самой себе, главное чтобы правильно пошло

"Правильно пойти" может изредка, ооочень изредка. Все остальное - выпадение из наших стройных рядов.

homeward писал(а):

таким отступлениям конца-края не будет

Политика партии понята правильно!

Ana$teichen писал(а):

настроение у меня теперь вообще зашкаливает!

Вот воля у человека! Прошла испытание голодом, холодильником, а теперь хорошеет буквально на наших глазах! Золото!

Iri$k@ писал(а):

Правильно пойти" может изредка, ооочень изредка. Все остальное - выпадение из наших стройных рядов. ireful Shocked Shocked Shocked homeward писал(а): таким отступлениям конца-края не будет good2 Политика партии понята правильно!

Ириш, правильно всем по прянику - кто заслуживает,а кому и - прутиком!!!
Катюша, вот вернется Валюша - будет тебе на орехи!!!
А теперь еще и от Иришки достанется!!!
Давай силу воли воспитывай пока не поздно!!!

Живу по системе 6 дней. Результат -2кг!!!