Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем доброе утро! моё меню на сегодня:
З. салат с майонезом, 1/2 сардельки, кусочек хлеба, 2 творожка с джемом, зелёный чай.
О. гречка, системные овощи+немного сыра
У. яблоки запечённые+ творог 5% б/д

ВЕЧЕРОМ В СПОРТЗАЛ!!!
всё-таки физическая активность необходима. я убедилась на собственном опыте. я месяц не занималась: вес практически не снижался. во вторник сходила на step: на след. день -500 гр. не знаю, может это и совпадение, но буду стараться ходить в спортзал регулярно. тем более для нас- вечерние занятия очень эффективны, т.к. тренер говорит не есть за 2 часа ДО тренировки и ПОСЛЕ. а мы с вами как раз после 6-ти не едим. в 8-9 вечера позанималась-и спать. и вообще, как -то тренировка эта меня взбодрила. пришла-а в группе все девочки подтянутые, стройные...есть 2 женщины-им за сорок-а фигура лучше чем у меня-ну девочки-красоточки просто! вот есть к чему стремиться!!!