Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки, простите за глупый вопрос , но все же - что такое эти самые криспы???
ну не видела я в магазинах ничего с таким названием!!! Это типа хлебцов( сухие такие - в пачке 10 штук по 10 грамм)? Или что другое?

И еще - помогите !!! не могу составить себе нормальное меню по системе...я только начала, и всё время думаю, что с чем когда можно съесть...голова уже кругом привыкла готовить , не задумываясь, вкусно только бы было и полезно ( ну, за некоторым исключением )..а теперь придумала себе проблему на свою голову с таким настроением как бы не съехать. а я не хочу!!!
Тяжелее всего с ужином - не пойму пока, что могу съесть... Так, чтобы не быть потом голодной. Ложусь я ближе к 12, потому очччень актуально
Подскажите, какие варианты ужина лучше всего - чтобы и вкусно, и по системе, и не голодно