Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Чеширская писал(а):

а овосч или хрукт? Wink

Ленок, ты как в воду глядишь, забыла про три сливы написать. И вообще ты меня верно все время дополняешь по моим ужинам, так как я кушать все время по вечерам хочу, сложно мне перестроиться, и видимо из-за моих легких ужинов, а легкие ужины получаются так как маленький промежуток времени между обедом и ужином. Во завернула

Девочки-знатоки подскажите каким образом побороть вечерний голод и желание что-н слопать?? Пить зимбр?

Чеширская писал(а):

Кушаем что хотим! У всех по разному - у меня на пример после творога с фруктами отвесы...

Ленок спасибки, я вот решила по совету наших опытных знатоков попробовать одинаковые ужины в течение 3-х дней - посмотрю от чего худею, а от чего разпирает.

И вообще я сегодняшние фрукты забыла написать в рацион, и отобедала уже...
Корректировка рациона на сегодня:
З : вкусняшки разные
2-ой З до 12ч: нектарин, 2 куска арбуза ( куда же я без него)))
О в 14:00 : припущенная стручковая фасоль + кусок варенного судака, немного соевого соуса и 1 ч ложка кетчупа. Получился очень вкусный и полезный обед.
У до 18:00: 3 сливы+зерненный творог + йогурт без добавок ( если влезет)

LanaM писал(а):

А относительно яблок на ужин, советую запекать их в микроволновке или духовке - запеченными яблочки нам не страшны.

Светлан, очень правильное наблюдение, я давно думаю отужинать печенными яблочками. Я беру зеленные яблоки (они сладкие), вырезаю хвостик и в эту ямку добавляю корицу, и ставлю на 4-5 мин в микроволновку, остужаю и кушаю. Для системы отличный вариант ужина, так как яблоки свежие могут разжигать аппетит, а печенные очень сытно и полезно, а если молочку еще добавить, то до след утра точно есть не захочется.