Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Герася
Тань, ты в рецептиках глянь - там много всего хорошего, и кабачки есть
http://forum.say7.info/topic12920.html

Лен, спасибо. Я рецептик посмотрела из книжечки по системе -60, но для подстраховки решила посоветоваться. А вдруг я что-то не так делаю..., уж очень хочеться все делать правильно.

Привет, дорогие

Нежная Животная писал(а):

- полпорции зеленых щей с яйцом и 1 ч. л. сметаны - тушеное мясо с овощами

Маша, зеленые щи без картошки?

Malay писал(а):

может это вариант кушать меньше? готовить не вкусную еду? хотя я не могу лишить себя радости вкусно покушать...

Не вариант готовить не вкусную еду, потом печеная картошечка с сыром и семга в сливках будут преследовать в сладких снах

homeward писал(а):

готовить не вкусную еду

это просто видимо вчера необдуманный ужин был - и показалось не вкусно. Сегодня я эту капусто-рисовую еду на обед заточила с огромным удовольствием, и еще добавила пару голубцов и кружку молока

а на ужин - опять нипанятки... если супруг меня с работы заберет - то наверн творог и фрукты, а если не успеет подъехать.... три яйца...

Герася писал(а):

Вот на обед хочу приготовить кабачки фаршированные фаршем и овощами, но не знаю можно ли так

А что тебя смущает? мясная группа не сочетается только с картофелем и бобовыми (из овощей) - про кабачок там ни слова не написано - делай наздоровье... только помни что майонез или сметанку или растительное масло можно добавить из расчета 1 чайная ложечка на порцию - и то съесть это до 2 часов дня

Приветик девчонки!!!!!Вчера заменила в обед щи на арбуз, а ужин на шашлык! Думала опять будет плюс от арбуза, но вроде все в норме и главное привеса нет, а то что-то они у меня уже нессколько раз случались! Сегодня ем( надеюсь очень ничего не поменяеться, а то готовлю , а потом то несвежее уже ,приходиться выкидывать,т.к не съедаем!! ) З. кофе+вафельный тортик+гречка с мясом, О. Всетаки щи системные У. нерешила, но наверное рис с овощами или овощи тушеные+молочка!!!!

ВСЕМ ПРИВЕТ!

homeward писал(а):

Начинаю думать, что арбузы это какое то вселенское зло..

юмористка)

Gemchugina82 писал(а):

У. Кефир 2.5 жир., 3 небольших яблока.

от яблочек привесы

Меню сегодня:

Завтрак: 7:30 - вермишель с молоком (120 г), чебурек, кусочек (80 г) слоеного салата, компот сливово-яблочный, печенье миндальное 4 шт, шоколадная конфетка, персик.
9:00 груша, две мойвы жаренные (была у мамы и утащила прям со сковородки )
Обед: 13:00 - гречка с мясом, огурец, помидор, сливово-яблочный компот.
Ужин: 17:30 - борщ системный, салат из огурца, помидора, перца и лука, заправленный творогом 0%+ряженка 2,5%.

Чеширская писал(а):

Все смотрю-смотрю на этот ужин и почему то не решаюсь... Оль, не жирно получается? Ты просто в фольге ее?

В фольге - это на гриле, а в печке в рукаве Жир весь стекает, внизу в пакете, я его не трогаю. Главное, чтоб и он меня тоже Девочки, я не знаю, может потому что переборщила вчера с порцией, но у меня сегодня +500. Буду все равно еще 2 вечера есть скумбрию, просто уменьшу порцию. Но все варианты ужина перепробую...
И еще нужен совет:
Завтрак очень плотный был в 5 утра, а сейчас коллега на работе угостила оливье грамм 200, и я его съела (в 10.30). Обедать то все равно надо, но во сколько и как? По плану была гречка с печенкой (поллитровая баночка ), может немного съесть где то в 13?

Доброе утро, девочки!!!
У меня С Е Г О Д Н Я в меню:
З1: Кусок запеканки творожной с цикорием, кусочек докторской колбаски с криспом, немного мороженного;
З2: Дынька и арбузик;
О: Котлеты приготовленные из фарша, 1 яйца и лука, огур, помидор, грейпфрут;
У: Молочка - фрукты;
Физ. упражнения: обруч+гантели= 45 минут.

Барсовна писал(а):

По плану была гречка с печенкой (поллитровая баночка Wink ), может немного съесть где то в 13?

лучше в 13:30 если есть такая возможность. Или в 13 но не объедайся! И еще скумбрия это жирная рыба и на ужин её не желательно кушать, это тебе не только я скажу Лучше что-то по суше и попоснее - хек, минтай, треска и т.д.

kotletka писал(а):

З2: Дынька и арбузик;

Света, а это во сколько?

Ириша_1980 писал(а):

Света, а это во сколько?

Иришь, это до 11.00 (у нас на работе днюшка, я просто угостилась немного)

Ириша_1980 писал(а):

лучше в 13:30 если есть такая возможность. Или в 13 но не объедайся! И еще скумбрия это жирная рыба и на ужин её не желательно кушать, это тебе не только я скажу Wink Лучше что-то по суше и попоснее - хек, минтай, треска и т.д.

Блин,Ириша, слупила гречку в 12 (не знаю, что нашло) пол- банки, остальное собакам отдала
У меня есть в морозилке минтай, 1 рыбина (вчера случайно обнаружила ) Если я ее запеку, это будет считаться, что я пробую 3 вечера подряд рыбу на ужин (рыба то разная)? Блин, я, если честно, подрасстроилась. Вот тебе и списки. Рыбу можно любую, но оказывается далеко не любую, фрукты по спискам, но вот от этих и этих может будут привесы и т.д. Списки то на ужин сокращаются.
Девочки, пожалуйста, давайте будем внимательнее к меню друг друга. Если б вы еще вчера сказали про скумбрию, отговорили.... Эх, расстроилась, очень она зараза, вкусная

Доброго времени суток всем!

Ana$teichen писал(а):

совершенно верно! я проверила на собственном опыте. от яблок привес и стояк.

Ritiko писал(а):

Дашуль, арбузик - просто вселенческий соблазн, отказаться сложно, эт точно! nyam2 nyam2

Вот начиталась Ваших страшилок и теперь в раздумьях что на ужин, обед кушать, ведь очень и арбузы и яблоки люблю, да и молочку тоже. Видимо придеться на рыбу и гречку обратить внимание.


Мое меня на сегодня:
З в 08-30: 2 кусочка творожного пудинга (http://forum.say7.info/topic23894.html) - рекомендую эту вкусняшку, горсть кешью, 2 хлебца с сыром легким, 2 дольки шоколада. Ну, очень плотный и вкусный завтрак получился. НЕ ОТСТаЮ от ВАС ))))
О в 14:00 : в кафе пойду, выберу что-н системное
У в 17-50 : зерненный творог 110 гр + йогурт натуральный

Физ нагрузка вчера : не попала к сожалению в бассейн, компенсировала кручением обруча - 30 мин
Сегодня : физ нагрузка - не предвидется, вместо этого косметолог, на если лень не одолеет покручу обруч 30 мин.

Барсовна писал(а):

В фольге - это на гриле, а в печке в рукаве

А если в фольге и в духовке?

Барсовна писал(а):

Если я ее запеку, это будет считаться, что я пробую 3 вечера подряд рыбу на ужин (рыба то разная)?

Запекай. А скумбрию кушай тоже,только я думаю частить не надо...Тут ведь очень индивидуально, может тебе и нормально все пойдет

BIPIW писал(а):

У в 17-50 : зерненный творог 110 гр + йогурт натуральный

а овосч или хрукт?

BIPIW писал(а):

теперь в раздумьях что на ужин, обед кушать, ведь очень и арбузы и яблоки люблю, да и молочку тоже.

Кушаем что хотим! У всех по разному - у меня на пример после творога с фруктами отвесы...

Чеширская писал(а):

А если в фольге и в духовке?

Низя, духовка электрическая

Чеширская писал(а):

Запекай. А скумбрию кушай тоже,только я думаю частить не надо...Тут ведь очень индивидуально, может тебе и нормально все пойдет Wink

Усе понял... Значит так: 3 рыбных ужина: вчера-скумбрия, сегодня - минтай, завтра-мойва, отваренная в чае. Посмотрим.

Барсовна писал(а):

Низя, духовка электрическая

ну и что? я запекаю, моя мама запекает, все друзья запекают в фольге! Это же не микроволновка или я чет недопониманию

Ириша_1980 писал(а):

ну и что? я запекаю, моя мама запекает, все друзья запекают в фольге! Это же не микроволновка или я чет недопониманию

Ириш, там все: и микроволновка, и духовка и гриль. Нельзя в фольге и блестящем. Я один раз поставила разогреваться в тарелке с золотым кантиком - такой разряд синий прошел в печке. Но мне ж не наука, хотя в инструкции четко все написано. По рецепту поставила окорочка запекаться и в рецепте написано, что кости окорочков надо завернуть в фольгу, ну я и завернула......... Не, если у всех духовка в плите, то конечно, можно в фольге, наверняка, обалденно вкусно

Всем привет!
У меня на сегодня:
З. Котлетка, кекс, чай
О. Курочка в рукаве и помидор с огурцом в прикуску
У. Молочка, сыр, криспы

Привет, мои любимые стройняшечки!!!!!!!!!!!!! Как я скучала без вас Только в пене морской было мне спасение от тоски
Все, наотдыхалась и фатит Нет нарушениям и сделкам с совестью! Каюсь, нарушала, желудок меня один раз очень наказал - после шашлыка в 12 ночи и пол бакала вина, весь день подняться не могла. Остановился желудок, только вечером смогла выпить кефир и меня попустило. Воспитание прошло успешно, больше по ночам ничего кроме вина не употребляла. Но несмотря на "баловство" с едой вес привезла тот же , хотя думала, что пару кило навесилось...
Все перечитать пока не успела, но поняла, что фрукты мешают нам спокойно худеть. Я тоже состою в клубе любителей арбузов и для меня больших сил стоит отказаться от половинки арбуза, приходится то, что не могу съесть, вынюхивать А относительно яблок на ужин, советую запекать их в микроволновке или духовке - запеченными яблочки нам не страшны.
Мое меню
З жар.карп, рис, бисквит, кусочек арбуза
О вар.цв.капуста,вар. картошка, салат помидор+огурец+зерн.творог, арбуз,
У молоко, кефир, киви

LanaM писал(а):

А относительно яблок на ужин, советую запекать их в микроволновке или духовке - запеченными яблочки нам не страшны.

Да-да, где то читала об этом. Там то ли что-то исчезает, то ли наоборот появляется в яблоках при запекании. Короче, полезно. Спасибо за напоминание, надо же забыла.

Всем привет!!!

LanaM писал(а):

Все, наотдыхалась и фатит

С возвращением в наше теплое общество
а я только о море мечтаю в этом году галаза закрою и чуствую как оно пахнет( прям с ума сошла ) и так мое вчерашнее меню ,а то не было времени зайти отписаться...
З: разные вредности-вкусности
О: макароны из тв.сортов с сыром,с-т из помидоров и огурцов с 1ч.л. маенезика,молочко
У: с-т из помидоров и огурчиков,перчика,зерненый творог и 1 ст ряженки
Меню на сегодня:
З1:7,30- 1 кусочек пирога с капустой,1яйца жаренных,2 кусочка рыбки жар.,помидорки,з/ч б/с с фруктовой халвой
З2:9,30- 1персик,3 дольки дыньки,виноград
О: окрошка системная,1 ст молока
У: овощи и молочка( может еще творог добавлю если голодная буду)

Девочки, всем привет, красотули !
У меня расстройство сегодня с утра , настроения прям никакого: прилепился ко мне 1 кг. Плавно так прилеплялся всю неделю то + 300г, то -200г. И в итоге привес кило !!! Так обидно... Ведь когда систематически нарушала (сознательно в выходные), вес снижался. А вот сейчас решила все по чесному, строго живу по системе и вот результат!!! Лапули почему так???!!! Депресняк кажется начинается

Клуся писал(а):

тушу до готовности на воде, кушаю с йогуртом или активией творожной

Светланчик, а я и не догадалась про йогурт Уже второй день перечики кушаю просто на воде с овощами тушеные. Завтра у меня обед вкусней получится Спасибо

Чеширская писал(а):

А если в фольге и в духовке

Барсовна писал(а):

Низя, духовка электрическая

У меня тоже электрическая духовка, запекаю в фольге без проблем

Девочки, спасибо за тёплый приём. И спасибо, что меню одобрили. Сейчас всё время опасаюсь съесть что-нибудь неправильное. Видимо, это временное, потом привыкну и расслаблюсь.

Меню сегодняшнее:

Завтрак: Омлет с помидорами, бутерброд с маслом и сыром, вафля, печенька со сгущёнкой, кофе с молоком.

Обед: Рис (бурый) на пару, салат из огурцов и репки, заправленный 1 ч.л. кедрового масла, 1 малосольный огурчик, чай из шиповника.

Ужин: 3 криспа, творог 0%, стаканчик активии, ряженка 2,5%, 25 г сыра.


Планы на завтра:

Завтрак: булочки собственного приготовления, кофе с молоком.

Обед: говядина, тушёная с капустой, помидорами и кабачком, чай.

Ужин: Яблоко, запечённое с творогом и корицей, ряженка.


А корицу можно на ужин?

Барсовна писал(а):

Не, если у всех духовка в плите,

духовка отдельно встроенная...ну если нельзя то нельзя

LanaM писал(а):

Привет, мои любимые стройняшечки!!!!!!!!!!!!!

Приветик!

LanaM писал(а):

Но несмотря на "баловство" с едой вес привезла тот же Yahoo! , хотя думала, что пару кило навесилось...

молодчинка, я тоже ни грамма не набрала и даже скинула 1.5 кг

Кузявка писал(а):

Ужин: Яблоко, запечённое с творогом и корицей, ряженка.

мой любимый вариант ужина

Кузявка писал(а):

А корицу можно на ужин?

можно с чистой совестью

Ksukat писал(а):

Ведь когда систематически нарушала (сознательно Embarassed в выходные), вес снижался. А вот сейчас решила все по чесному, строго живу по системе и вот результат!!! Лапули почему так???!!!

а привесы они приходят не сразу, постепенно, а потом уходить не хотят, так что лучше стараться без нарушений особенно поначалу Всё будет хорошо, покушай на ужин овощи с молочкой или овощи с гречкой, может пойдут отвесы

kotletka писал(а):

З1: Кусок запеканки творожной с цикорием,

Светуль, а как это??? В творог вмешать цикорий? Запеканка типа кофейная получается? Или ты запиваешь цикорием запеканочку?

LanaM писал(а):

Только в пене морской было мне спасение от тоски

С возвращением!

Чеширская писал(а):

а овосч или хрукт? Wink

Ленок, ты как в воду глядишь, забыла про три сливы написать. И вообще ты меня верно все время дополняешь по моим ужинам, так как я кушать все время по вечерам хочу, сложно мне перестроиться, и видимо из-за моих легких ужинов, а легкие ужины получаются так как маленький промежуток времени между обедом и ужином. Во завернула

Девочки-знатоки подскажите каким образом побороть вечерний голод и желание что-н слопать?? Пить зимбр?

Чеширская писал(а):

Кушаем что хотим! У всех по разному - у меня на пример после творога с фруктами отвесы...

Ленок спасибки, я вот решила по совету наших опытных знатоков попробовать одинаковые ужины в течение 3-х дней - посмотрю от чего худею, а от чего разпирает.

И вообще я сегодняшние фрукты забыла написать в рацион, и отобедала уже...
Корректировка рациона на сегодня:
З : вкусняшки разные
2-ой З до 12ч: нектарин, 2 куска арбуза ( куда же я без него)))
О в 14:00 : припущенная стручковая фасоль + кусок варенного судака, немного соевого соуса и 1 ч ложка кетчупа. Получился очень вкусный и полезный обед.
У до 18:00: 3 сливы+зерненный творог + йогурт без добавок ( если влезет)

LanaM писал(а):

А относительно яблок на ужин, советую запекать их в микроволновке или духовке - запеченными яблочки нам не страшны.

Светлан, очень правильное наблюдение, я давно думаю отужинать печенными яблочками. Я беру зеленные яблоки (они сладкие), вырезаю хвостик и в эту ямку добавляю корицу, и ставлю на 4-5 мин в микроволновку, остужаю и кушаю. Для системы отличный вариант ужина, так как яблоки свежие могут разжигать аппетит, а печенные очень сытно и полезно, а если молочку еще добавить, то до след утра точно есть не захочется.