Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет!

Мой отчет за выходные:

Суббота:

Завтрак 8.15

- черный кофе + мороженое (рожок) + 1 ст. л. малины с сахаром + 1 конфета + 1 печенье "орешек"
- бутер из аэрогриля (черный хлеб + сыр)

Обед 13.05

- рис + тушеная говядина с овощами (раст. масла по норме) - нормальная такая порция
- 2 сливы + минералка газированная

Ужин 17.30

- свекольник (вареная свекла, свежий огурец, чеснок и зелень всякая-разная) с заправкой из смеси тана и йогуртной активии
- большая чашка зеленого чая с молоком

Физическая активность

15 минут - степпер
15 минут - обруч

Воскресенье:

Завтрак 9.40

- 1 блинчик, черный чай с 2мя кус. корич. сахара
- мороженое в ваф. стаканчике + 1 ст. л. малины с сахаром
- закуска из жареных кабачков и баклажанов + майонез 2 ст. л. + тост из черного хлеба + 2 ломтика докторской колбасы

Обед 13.30

- свекольник (вар. свекла, 1 свежий огурец + половинка соленого огурца, 1 яйцо, ломтик докторской колбасы, зелень и чеснок) с таном и питьевой йогуртной активией + сухарик из ржаного хлеба
- половинка авокадо + 1 ч. л. майонеза
- 2 сливы
- полчашки кофе с молоком

Ужин

- полпачки 90 г творога 1,8 % с йогуртной активией и фруктами (1 апельсин, 2 сливы, 3 штучки чернослива)
- полчашки кофе с молоком

Физическая активность

25 минут - обруч
10 минут - пилатес