Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Добрый вечер!

7.10 - полчашки черного кофе

Завтрак 8.30

- полчашки черного кофе + большая чашка сладкого черного чая (2,5 кусочка коричневого сахара)
- блинный рулет с начинкой из обезжиренного творога и жареных кабачков-баклажанов с чесноком и зеленью (6 ломтиков)
- 1 конфета, 2 кусочка рахат-лукума, орион-чокопай 1 шт.

12.40 - ароматизир. черный чай

Обед 13.40

- супчик (вроде как с грибами, но по сути - пустой ) + 1 ч. л. сметаны
- немного картошки + 2 ст. л. тертой свеклы и 3 ломтика свежего огурца
- черный чай

Ужин 17.15 - не наелась я обедом (от мяса отказалась, а салаты сегодня рано закончились), редкий случай - к ужину была голодная... ужином уже наелась, однако!

- полпачки (ок. 100 г) творога 1,8 % + фрукты (1 апельсин, 2 сливы, 4 черносливины)
- чашка простокваши + немного кофе

Физическая активность

35 минут - йога
10 минут - основные движения ТЖ