Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

iolanda писал(а):

честно говоря, и не знаю, какие растяжки делать...

Поищи в инете (всего не опишешь). Да и здесь в форуме не раз упражнения на растяжку.

Растягивать нужно все мышцы, которые прорабатываешь. Напр., делала упр. для мышц живота, затем нужно их растянуть.
Всё трудно успеть, поэтому ты не делай за раз всех упр., делай комплексно (напр.: одно утро на живот и руки, а другое на ноги, ягодицы).

Нужно проверить как ты выполняешь дыхание. Советую скачать видео с Мариной Корпан. Девчонки наши форумчанки с удовольствием занимаютя по нему. Там всё хорошо объясняют и много вариаций упражнений.

iolanda писал(а):

да нет, изо всех сил стараюсь даже меньше есть

Ни в коем случае не голодай, лучше питаться 5 раз в день меньшими порциями. А то когда ты организму не даёшь достаточно пищи, он и то малое, что получает, превращает в жир. Эту способность организм не потерял ни при каких темпах эволюции.