Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Д"яна писал(а):

Дело в том - что ужин у меня по времени - в 21.00. потому и печалюсь. А вообще, была в санатории в мае - нас там кормили: в 9 утра завтрак: каша, хлеб с маслом и сыром, какао. в 11.00 - сок томатный (другой диабетикам нельзя) в 13.00 обед - суп, мясо с гарниром, салат, чай. в 16.00 - полдник (рыба, мясо отварное) или творог. 19.00 - ужин: рыба или мясо с гарниром (каша) 21.00 - кефир. я за время пребывания там (21 день) похудела на 1 кг. Думаю: если на ужин в 19.00 оставить белки(рыба, мясо) по системе с овощами (не каша) и кефир в 21.00 - будут большие нарушения? или всё же буду просто худеть помедленнее вас?

Татьяна, добро пожаловать!
Прочитала ваш режим питания в санатории и хочу прокомментировать: питание дало результат -1 кг, значит вы можете придерживаться его и повседневной жизни, только немного подстроив его под систему.
На обед : просмотрите, по системе, какие должны быть составляющие ингредиенты для супа и варите системный супчик, приготовление мяса в обед только с использованием 1 ч.л. масла или сметаны, гарнир - соответствующий системе.
Подник - у вас получается перекус и система его не допускает, но вы млжете рыбу или мясо запекать без масла или отваривать (просто старайтесь порции уменьшать на половину, с учетом ужина; творог до 5% жирности и добавлять допускаемые по системе фрукты на ужин.
Ужин: опять же приготовление мяса или рыбы так же, как и на полдник (с учетом полпорции съеденного на полдник).
Ну а выпитый кефир в 21 час я думаю привесов больших не даст, если к нему ничего не добавлять? А добавлять то как раз и не надо.
Ну и коли у вас такая серьезная болезнь, то девочки правы - однозначно нужно поставить в известность лечащего врача, что вы хотите питаться по системе и можете ему показать свое системное 6=ти разовое меню.
Удачи!
Мое меню на завтра:
З - кофе с молоком, омлет, бутер с маслом и сыром
О - рисовые спагетти, помидоры, огурец без шкурки, э/ч
У - криспы, кефир