Как научиться не копить в себе обиды?

у меня муж тоже крепкий на словечко, иногда откровенно грубый. но он сам от этого страдает, а в 30 схвостиком себя уже не переделаешь. придет с работы на нервах, я как громоотвод все эти нервы на себя приму, потом поест и сразу станет добрым
меня поддерживает Адын Вэщь такой - по моей религии помнить об обиде более 3х дней считается "харам" (запрещено, недозволено), я как-то об этом помню и стараюсь отпускать, не копить.