Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет , отчет за сегодня:

7.15 - полчашки черного кофе

Завтрак 7.50

- борщ классич. + 1 ст. л. сметаны + 1 кус. черного хлеба и зубок чеснока!
- полчашки черного кофе + 2 квадратика шоколада + 1 вафля + 1 шт. рахат-лукума + 1 конфета

10.50 - чай с 1 кус. корич. сахара, 2 мини-пряничка

Обед 13.40

- щи зеленые с яйцом + 1 ч. л. сметаны
- голубец 1 шт.
- тертая отварная свекла
- чай ароматизир. каркадэ

Ужин 17.50

- 100 г творога 5% с овощами (отварная цветная капуста, 1 огурец, 1 помидор, специи)
- 1 стакан биокефира 1 % + полчашки чая

Физическая активность

40 минут - прогулка в парке (средний темп) - тааак разморило к концу... и в прошлый раз так же было... от свежего воздуха, что ли
300 прыжков - скакалка (в режиме 1 через 2)
15 минут - обруч