Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

анютк@ писал(а):

как готовите мясо из микры ,на ужин????

Анюта, я режу куриную грудку брусочками шириной примерно1 см. Замачиваю в соевом соусе 1 ст. ложка. Можно недолго- полчасика, несколько раз перемешать. Добавить ложки 2 кипячёной воды. Потом в стеклянной кастрюльке (в ней же замачиваю) - в микру и на режиме "овощные блюда" - около 4 минут. Либо на мощности 70% - также около 4-5 минут. В процессе - один раз перемешать. Всё.

homeward писал(а):

овсянки 300 гр

конечно, этого уже на завтрак достаточно - если плюсовать чай или кофе. В общепите вообще-то размер 1 порции не больше 200 гр. ...