Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет!

Iri$k@ писал(а):

у мартена, делаю стол к юбилею, будет много учителей и учеников. Пожалейте?!

Ириша, жалею и сочувствую! Знаю я эти "мартены юбилейные" Сил тебе побольше! И отвесище в награду!

Д"яна писал(а):

Сегодня утром - 118\78 , при минимальных дозах таблеток! Такого не было уже лет 10! С каким удовольствием пила кофе утром!

Танечка, э\то хороший результат, но старайся кофейком пока не увлекаться Гаси кофеин молочком пока Виноградик до 12

У меня сегодня привес до 67 кг Наверное потому что кд вот-вот должны быть
Меню на сегодня:
З: 7:40 фаршированные кабачки (180 г), 5 оладушек пшенично-кукурузных (с медом, вареньем, сметаной), халва 40 г, кофе с молоком 200 мл
10:00 яблоко+сливы 5 шт
13:30 гречка 4 ст. л и 1,5 печеночные котлетки из духовки (печень, лук на мясорубку+яйца сырые+специи, рисовая мука - в кофемолке смолола рис нешлифованный), помидор, огурец, перец, сливово-яблочный компот 250 мл.
У: 17:30 киви, яблоко, 2-3 сливы, творог 0% 125 г, ряженка 2,5% 250 мл.
Вот вроде ничего лишнего...

Ириша_1980 писал(а):

Гаси кофеин молочком пока Виноградик до 12

А я кофе только с молоком или сливками - а вот не написала в меню... А виноград - ну и не буду! Пускай до завтра лежит, вянет. Буду лопать огурцы. У меня второй урожай - крепенькие, нежные...

Девчёнки, всем спасибо за советы и поддержку! Я с вами как будто всю жизнь общалась!!!

Алёна-землячка, ты взвешиваешься раз в неделю? Я решила - чтобы себя зря не нервировать - буду раз в 10 дней.

Привет всем!
Девочки, извините пожалуйста, что я сильно прикапываюсь Но по поводу сочетания кукурузной крупы с мясом выяснила, что все-таки нельзя. Цитата :"Макароны, картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять"
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Просто я еще не "старичок" и хочется сразу питаться правильно

lanna80 писал(а):

Девочки, извините пожалуйста, что я сильно прикапываюсь

Тамар,ты молодец!
Я сейчас ещё раз открыла списки на офиц.форуме. И вот,что там написано:
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
А рашьне это пунктика не было.
Руководствовались главным правилом ОБЕДА:

Svetlyachok писал(а):

- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

Так,что НЕЛЬЗЯ кукурузку с мясом.

Спасибо тебе,Тамар,за внимательность!


Девули! Списки действительно уже несколько раз менялись(становились подробнее ,исходя из опыта стройнеющих). Так,что ВСЕГДА сверяйтесь со списком ИМЕННО офиц.форума.

lanna80 писал(а):

Просто я еще не "старичок"

Старичок,старичок,не скромничай.

А можно ли вот этот супчик на обед http://forum.say7.info/topic25007.html?

ГЭФчик писал(а):

можно ли вот этот супчик на обед http://forum.say7.info/topic25007.html?

А как сама думаешь?

Хотелось верить,что да,НО...видимо все-таки нет,потому что овощи-то можно потушить,а вот что с мукой делать Все-таки нет?

Доброе утро красавицы!!! Всех, у кого отвесики - с отвесами!
У меня вчера был первый привес - плюс 100 грамм, списала на приближающиеся КД. Зато сегодня минус 300

Меню вчера было
З - отруби с молоком, два яйца с майонезом, чай
О - капуста тушеная с сосисками
У - творог с яблоком

На сегодня планирую
З -отруби с молоком, чай
О - остатки тушеной капусты, мясо тушеное с томатиком, морковкой и луком
У - творог с яблоком и апельсином.

Девочки, а системный борщ отличается от обычного только отсутствием картошки? Или еще чем-то?
Завтра хочу борщ сварить для всей семьи. И придется мне для троих человек три кастрюльки делать - мужу классический, сыну детский (без уксуса, без косточки и т.п.), себе без картошки

ГЭФчик писал(а):

Хотелось верить,что да,НО...видимо все-таки нет,потому что овощи-то можно потушить,а вот что с мукой делать Все-таки нет?

Овощи можно потушить на 1 чайной ложке с добавлением водички. А муку не класть и

soleila писал(а):

О - капуста тушеная с сосисками

Масло было?

soleila писал(а):

О - остатки тушеной капусты, мясо тушеное с томатиком, морковкой и луком

А здесь?

soleila писал(а):

Девочки, а системный борщ отличается от обычного только отсутствием картошки? Или еще чем-то? Завтра хочу борщ сварить для всей семьи. И придется мне для троих человек три кастрюльки делать - мужу классический, сыну детский (без уксуса, без косточки и т.п.), себе без картошки

Системный борщ может быть сварен ОДИН на всех,только картошку сварить отдельно и положить отлив себе порцию и сыну ,а потом уже уксус добавить.

Девочки, спасибо огромное тем, кто пишет подробно размеры порций. Так наглядно, ясно и понятно

LanaM писал(а):

З жар.свин.ребрышки с туш.картошкой, помидор, пампушка с чесноком, сладости или виноград О гречка с "ленивой курочкой", кефир, апельсин

Светик, а ребрышки с картошкой 100 г или 500? А курочка целая?

Ириша_1980 писал(а):

1,5 печеночные котлетки из духовки (печень, лук на мясорубку+яйца сырые+специи, рисовая мука - в кофемолке смолола рис нешлифованный),

Ириш, ты читаешь мои мысли. Вспомнила про печенку в холодильнике, захотела оладий, прикидывала, как их готовить. А тут и думать не надо, ты все подробно написала. Еще раз спасибо за подробность рецепта, меню, порций

Девочки, пролистала, искала кто-то писал, что собирается блины на какой-то муке вечером делать. Я тож хотела, у меня есть гречневая и ржаная. Спросила на офиц. сайте про блины и просто панировку- ответили , что никакой муки после 12 нельзя. Мол, четко же написано, что ржаной хлеб то в виде редкого исключения, а о муке и речи не идет и в списках ведь ее нет.

blestki.com

Iri$k@ писал(а):

Физ. нагрузка - у мартена, делаю стол к юбилею,

Ирина, терпения, сил и позитивного настроя!

Д"яна писал(а):

Девочки, у меня - радость - вчера весь день давление не выше 130/100, сегодня утром - 118\78 ,

Татьяна! Здорово!

Меню на сегодня:
З. много фруктов и сладкого. ко мне пришёл Жорик. и такой навязчивый, 3-ий день не даёт мне покоя. ну буду бороться.
О. баклажаны запечён. с сыром и помидором
У. 3 запечён. яблока, стакан кефира.

lanna80 писал(а):

Девочки, извините пожалуйста, что я сильно прикапываюсь

Молодец, Тамара! Всё таки докапалась до истины. Спасибо. Бум знать.

Барсовна писал(а):

Девочки, пролистала, искала кто-то писал, что собирается блины на какой-то муке вечером делать. Я тож хотела, у меня есть гречневая и ржаная. Спросила на офиц. сайте про блины и просто панировку- ответили , что никакой муки после 12 нельзя. Мол, четко же написано, что ржаной хлеб то в виде редкого исключения, а о муке и речи не идет и в списках ведь ее нет.

Оль,у нас Асель выставляла такой рецепт: http://forum.say7.info/topic22072.html
Мы там много спорили поэтому поводу(можно комменты почитать),
так вот пришли к выводу ,что такое могут позволить себе старички системные для разнообразия питания.
А новичкам лучше строго придерживаться списков. Благо вкусных системных рецептов хватит на всю жизнь.

ГЭФчик писал(а):

а вот что с мукой делать

Эль, можешь смолоть в кофемолке рис или гречку (тут конечно больше рис подходит) и будет тебе мука системная

Барсовна писал(а):

А тут и думать не надо, ты все подробно написала. Еще раз спасибо за подробность рецепта, меню, порций

Барсовна
Оленька, на здоровье! Всегда готова помочь!
А готовлю я каждый день, и стараюсь готовить всё что если раньше, только под систему подгоняю. Бывает удачно, бывает н6е очень То что удачно сразу вам рецептик "строчу"

Привет девочки!!! Подскажите как готовите мясо из микры ,на ужин???? Мое меню на сегодня.З. макароны+ сосиски+ кофе с тортиком О. щи+ салатик из овощей+ ЗИМБР У.хотелось бы мяска

Привет, дорогие

Iri$k@ писал(а):

У: 17.15 шейки или салат из силоса, на что сил хватит.

Ириш, а что такое силос???

Iri$k@ писал(а):

Физ. нагрузка - у мартена, делаю стол к юбилею, будет много учителей и учеников. Пожалейте?! Вот прям нуждаюсь!

Ой, а я так люблю на праздники готовить - столько всяких рецептов можно опробовать до которых руки в обычные дни не доходят Но ты не подумай, тебе сочувствую конечно, честно, очень сочувствую

Д"яна писал(а):

Девочки, у меня - радость - вчера весь день давление не выше 130/100, сегодня утром - 118\78 , при минимальных дозах таблеток! Такого не было уже лет 10! С каким удовольствием пила кофе утром!

Ага ,у системы есть такой эффект, тоже по себе заметила. Здорово

ГЭФчик писал(а):

А еще сказал,что мне больше худеть не надо.Но я-то лучше знаю,в каком весе мне комфортно и поэтому я с вами

Ого, значит настолько заметно! Эльмира, какая же ты умница и красавица
Девочки, делюсь наблюдением - завтракала по Валюшиному совету в 2 приема - съела мисочку овсянки 300 гр и собиралась через 5 мин приступать ко 2му блюду. И не стала, и так наелась.. Может, это и была причина 3хнедельного стоячка - излишне плотные завтраки? Скоро узнаю..

анютк@ писал(а):

как готовите мясо из микры ,на ужин????

Анюта, я режу куриную грудку брусочками шириной примерно1 см. Замачиваю в соевом соусе 1 ст. ложка. Можно недолго- полчасика, несколько раз перемешать. Добавить ложки 2 кипячёной воды. Потом в стеклянной кастрюльке (в ней же замачиваю) - в микру и на режиме "овощные блюда" - около 4 минут. Либо на мощности 70% - также около 4-5 минут. В процессе - один раз перемешать. Всё.

homeward писал(а):

овсянки 300 гр

конечно, этого уже на завтрак достаточно - если плюсовать чай или кофе. В общепите вообще-то размер 1 порции не больше 200 гр. ...

[quote="Svetlyachok"]Оль,у нас Асель выставляла такой рецепт: http://forum.say7.info/topic22072.html
Мы там много спорили поэтому поводу(можно комменты почитать),
так вот пришли к выводу ,что такое могут позволить себе старички системные для разнообразия питания.
А новичкам лучше строго придерживаться списков. Благо вкусных системных рецептов хватит на всю жизнь.

Все прочитала, отложим до лучших времен, хотя сомневаюсь. Когда купила муку год назад, пыталась печь, вообще ни в каком виде не получилось - чача какая-то. Выкинула.

Ana$teichen писал(а):

У. 3 запечён. яблока, стакан кефира.

После такого ужина и ко мне бы Жора, да еще и с дружками пришел на утро.

Д"яна писал(а):

конечно, этого уже на завтрак достаточно - если плюсовать чай или кофе. В общепите вообще-то размер 1 порции не больше 200 гр. ...

Спасибо Татьяна!!! А насчет свинины не в курсе?

Привет, девочки. За всеми соскучилась! Сейчас пора копать картофель, поэтому времени на интернет не остается.

Ланa77 писал(а):

1 зефирка

Светик, сколько читала твое меню, везде присутствует зефирка! Любимая сладость?

soleila писал(а):

И придется мне для троих человек три кастрюльки делать

А я так и готовлю. Правда, сейчас стала делать себе и доченьке одно блюдо, мужу-другое. Думаю, для здоровья доченьки тоже будет не плохо есть мясной супчик без картошки (какая в ней польза?никакой!).
Мое меню:
З. станак Колы и горсть чипсов (вечером так хотелось!), 2 пельмещка, кусочек булочки, виноград.
О. Голубцы системные, стакан молока.
У. Молочка+фрукты.
Девочки, подскажите, мне врач запретил 2 недели физическую нагрузку (делали биопсию). А обруч крутить можно?

анютк@ писал(а):

насчет свинины

Вообще-то нормальный кусок мяса для насыщаемости:посмотри на свою ладошку - вот размер по толщине и длине ладошки без пальчиков ( не мудрёно объяснила?! ) короче, 4 спичечных коробки! (вот!) . Свинину тоже лучше порезать добавить соевый соус, добавить зеленушки какая есть (ну там укроп, петрушка, базилик - при готовке это всё можно убрать) и аналогично - добавить водички. Только готовить при полной мощности 2 мин, помешать, ещё 2 мин, помешать и на 70% ещё минуток 5. Ну там уже увидишьсама. Важно не пересушить. Вообще микра - для нас вещь отличная. Я почти всё себе на ней готовлю - можно жир не добавлять - налил водички - и действуй!

Золотая Рыбка Олечка писал(а):

(делали биопсию).

обруч - ни в коем разе! Только ходьба! Ты же девочка большая, понимаешь, что кровотечением это чревато???

homeward писал(а):

Ириш, а что такое силос???

Силос, Ленчик, это вообще-то корм для КРС/крупного-рогатого скота/, для коров, попросту говоря. А коровки у нас едят травку, вот и я, на правах буренки, жую травку охапками /листья салата, кинза, укроп, петрушка/

homeward писал(а):

й, а я так люблю на праздники готовить

Ага, особенно после физ. наргузок /для меня просто космических/

Svetlyachok писал(а):

Овощи можно потушить на 1 чайной ложке с добавлением водички. А муку не класть и

Светлана,я всегда теряюсь,когда ты пишешь:"А сама как думаешь?" Ты же тут вроде ГУРУ! И сразу думается мне,что нельзя А тут на тебе - можно!Я прямо обрадовалась так!

Ириша_1980 писал(а):

Эль, можешь смолоть в кофемолке рис или гречку (тут конечно больше рис подходит) и будет тебе мука системная

Отличная мысль! Осталось надыбать кофемолку

homeward писал(а):

Ириш, а что такое силос???

Мне тож интересно!

homeward писал(а):

Ого, значит настолько заметно! Эльмира, какая же ты умница и красавица

Спасибо тебе за добрые слова!Приятноооооооо!

Золотая Рыбка Олечка писал(а):

везде присутствует зефирка! Любимая сладость?

Ага, пока любимая, у меня заходами, пока не надоест, потом что нибудь другое будет, а пока зефирка

ТАТЬЯНА!!!! Списибо за инфу!!!! ОЛЬГА(Новобатайск)- обруч тем более нельзя!!!!