Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Любо писал(а):

Иришка на завтрак я немного ли кушаю?

Нет не много. Главное, Любаш, чтобы объем порций был приблизительно одинаков и утром ив обед и на ужин

neliamalceva писал(а):

Второй день на системе. Отвес -700 гр! Yahoo! Так много, может быть, весы сломались?

Неля, не беспокойся, всё нормально! У меня за первые 2 дня было 1,5 кг! Это жидкость лишняя выходит, главное, что "отвешивает" организм

neliamalceva писал(а):

З. Шоколадный батончик

А это не завтрак! Ты сравни его с обедом У тебя на обед суп гречневый и помидор они по объему (массе) столько же весят сколько и батончик? И состав супчика напиши.
На счет ужина тоже самое, сколько творога и сколько кефира?
Уверенна, что твой утренний батончик не весил 350 граммов, как нормальная порция еды, рассчитанная на взрослого человека

Вот это для всех нашла в интернете сегодня:

Цитата:

За один приём можно съесть столько, сколько уместится в ваших двух кулаках (размер ненаполненного желудка — один кулак). Желудок должен работать, спокойно расширяясь и сокращаясь. И, съедая пищи объёмом в два кулака, мы даём ему эту возможность. Похудение начинается с головы. Мы можем помочь снизить лишний вес, но грош цена этой работе, если человек не перестроит своего отношения к еде. Можно провести эксперимент: выставить на стол всё, что вы собираетесь съесть в течение дня. И, глядя на эту «поляну», посчитать, на сколько приёмов пищи «по два кулака» эти продукты потянут, — это поможет вам не переедать. Проблемы с кожей возникают от несбалансированных программ, когда люди теряют по 10 кг в месяц. Вес нельзя снижать больше чем на 150 г в день. Соответственно 4 кг за месяц. В этом случае проблем с кожей возникать не должно. Вообще же как избыточный, так и недостаточный вес — это плохо. И, кстати, счастливый человек, как правило, не испытывает проблем с весом. Другой вопрос, что норма для каждого своя и прислушиваться к веяниям моды не стоит. Не нужно загонять себя в стандарты Дюймовочки или Мальчика-с-пальчика только потому, что так советуют журналы. Вместо этого не забывайте о самомассаже, втирайте кремы, улучшая микроциркуляцию крови. Хорошо хотя бы 30 минут в день ходить пешком. Тогда здоровье и красота будут с вами долгие годы.

Цитата из интервью диетолога Марианны Трифоновой.