Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Добрый день, честно признаюсь на выходных нарушала , во первых стыдно перед вами, а во вторых перед самой . Всю неделю ждала чтобы скинуть хотя бы -100г. с 56,3, в итоге +500г., сама виновата буду исправляться.
Менюшка на сегодня:
З: много вредного, после гостей очень много сладостей
О: печеный перец, кефир+2ч.л. отрубей( клетчатка), 1 яблоко
У: ряженка+ яблоко, либо+овощи, пока не решила