Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

здраствуйте... не было неделю...отчитываюсь...вес - стояк 109,5... нарушений не было *мамой клянусь*
за всю неделю писать не буду, оч.много..
вчерашнее меню...
З. суп картофельный на мясном бульоне(шулюм называется со свежатинки варила)+1ч.л.майонеза+зелень +хлеб небольшой кусочек, виноград немного, кусочек салаhttp://forum.say7.info/topic11677.html, чай.
О.200гр капуста тушеная с мясом свинина без жиров+перец болг+зелень+кефир 100гр+1ч.л.майонеза кефир 300гр
У.кефир 300гр+киви 2шт

меню сегодняшнее..
З.пирогhttp://www.say7.info/cook/recipe/60-YAblochnyiy-pirog.html только вместо яблок у меня ассорти: банан 1шт+груша 1шт+виноградинки 200гр+слива 10шт тесто,заливка по рецепту - вкусноооо, чай черный
О.рис с морковью и луком на небольшом кол-ве раст.масла(2 ст.ложки на сотейник)готовила на всех...зимбр
У.окрошка на кефире огурец неб 1шт+перец болг 1/2шт+1з.чеснока+горький перец+зелень(кинза,петрушка,рейган) посолила порция 300гр,зимбр...

на завтра планирую..
З.пирог как сегодня+чай,кусочек сала+хлебушек черненький
О.рис с морковью и луком на небольшом кол-ве раст.масла(2 ст.ложки на сотейник)готовила на всех...зимбр
У.окрошка на кефире огурец неб 1шт+перец болг 1/2шт+1з.чеснока+горький перец+зелень(кинза,петрушка,рейган) посолила порция 300гр,зимбр...
повторяю сегодняшний день))))).

somnambula писал(а):

Не знаю - что сытнее? Поделитесь опытом

попробуй творог добавлять...