ленивый кишечник(запоры)

А мне помогает разбудить спящий кишечник только это:
утром натощак за 30 минут до завтрака выпить стакан горячей (не кипяток) воды с лимоном. Эффект наступает через час примерно : - ))
если не выпью, то ничего (((, а от кефира, слив, свеклы и др. только колики и прочие неприятные вещи (((