Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Натулис писал(а):

Скажите, я обожаю звтракать кофе с молоком и бутерами разными, но без масла, а максимум плавленый сыр, а сверху или слабосолен. рыбу, колбаску, икру мойвы... Хлеб всегда черный бездрожжевой или хлебец. Так вот вопрос сколько бутеров можно съедать? Кусочки хлеба небольшие. Ну и сладенькое типа конфетки или суфлешки. Без сладкого никак, зверею, простите

На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.