Здоровое питание как образ жизни.

всегда хотела питаться здоровой пищей без вреда для здоровья и фигуре. тут в Финляндии об этом вообще оочень много говорят, поэтому проблем не возникает.
Катя, ты может слышала, существует пример тарелки, как должен быть составлен наш рацион. выглядит она так(сорри, что на английском)

или вот еще:

суть одна - баланс продуктов разного типа(жиро-, белково-, углеводосодержащих). т.е. половину нашего рациона составляют углеводы, примерно треть жиры и 15% белки. при этом, если хочешь правильно питаться, придется "приучить" себя есть "траву", много овощей и фруктов)) я так уже и жить без гор овощей и фруктов не могу

к сожалению, у нас многие привыкли, что обычно мясо, гарниры и т.п. едят на ужин.. но на самом деле, лучше бы наоборот, вечером обойтись легким перекусом(овощи, бутерброд, фрукты). завтрак должен составлять 1/4 получаемой энергии за день. например, на завтрак лучше употреблять - ягоды, фрукты, свежевыжатые соки; хлеб злаковый, каши, мюсли или хлопья; маложирные йогурты и др.молочные продукты. А обед уже можно составлять по примеру тарелки

надеюсь, что чем-то помогла