Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Доброе утро!
Девочки, спасибо за пояснения, критику и поддержку.

Мое меню на сегодня

3автрак: 8,30
Два бутера с белым хлебом, плавленым сыром и колбасой.
Один бутер с мясом запеченым.
Кофе с лимоном и сахаром (спрятала я свой сахарозаменитель, спасибо за напоминание о его вредности!)
Наверное, до 12 все-таки слопаю вафлю. ну не могу я пока без перекуса в полодиннадцатого, желудок прям плачет!

Обед: 12,30
мясо запеченое
помидор огурец (масло подсолнечное-это если будет время все порезать в салат)

Ужин: 18,30
рис (смесь бурого и дикого. можно?)
овощи либо огурец-помидор либо, если будет время, потушу кабачок, морковку, помидорку лук

Девочки, вот вопрос возник.
Если на обед нельзя ничего жирного, то почему разрешены сосиски, сардельки, и вареная колбаса. Я все это очень люблю, но там же столько скрытого жира!! У меня некий конфликт разума с желудком. Вчера купила сардельки (не копченые), хотела ими седня пообедать, но нашла мясо и решила у вас уточнить.

А еще в качестве информации: сегодня утром по тв про завтрак школьника рассказывали, в частности, про каши. Так вот, если применительно к системе - гречка сложный углевод, который насыщает нас "на долго", а рис - углевод который насыщает быстро, но не на долго (там что-то рассказывали про час-полтора с одной обычной порции). Значит надо на первых порах делать выбор в сторону гречки.