Здоровое питание как образ жизни.

здорово, что помогла открыть тебе что-то новое) думала, что жто уже все видели
это суточное распределение, т.е. сколько каких продуктов нужно потреблять в день.

вот что нашла еще.. пример одного приема пищи(ланча например):


если применительно к России, то мне кажется, что на ланч можно легкий супчик, а уже обед ближе к вечеру такую тарелку. Т.е. половина салата-овощей, 1/4 мяса и 1/4 гарнира ну и перед сном легкий перекус =)

sweet-tooth писал(а):

к тому же у меня есть муж, которому салата на ужин явно не достаточно.

а на счет этого, мне кажется, что мужу просто клади побольше мяса или гарнира, всё-таки мужчинам нужно больше энергии чем нам) а себе порции поменьше, тогда и готовить по-раздельности не придется