Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Batterfly писал(а):

меню на сегодня было таким: з-макарошки с мясом и овощами о-печеная картоха с яйцом и помидоркой у-кефир

Мариночка, добро пожаловать! Картоху с яйцом нельзя, т.к. яйца относятся к мясной группе. А ужина совсем нет, кефир - это не отдельная еда, а дополнение к основному приёму пищи. Посмотри, есть 7 вариантов ужинов, чередуй их, некоторые девочки каждый вариант используют по 3 дня. Все приёмы пищи должны быть равноценными по насыщаемости.