Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

привет куколки!
сегодя:
з - плов не жирный+2помидорки+ч-з чай
о - молоко домашнее 300 мл(не успела продумать и приготовить обед)
у - арбузик, чай (снова, не очень удачный вареант, по той же причине что и обед).
поэтому завтрашнее меню решила продумать сегодня.а то есть хочу немогу. но как у новичка интузизязм берет верх над голодом
завтра:
з - плов тот же+ салат с1ч.л. масла и бальзамик(надеюсь можно)
о - системная окрошка(подскажите из чего ее готовить)+ ржаной хлеб
у- ряженка с творогом и фруктами
если до завтра не разузнаю рецепт окрохи, прийдется варганить овощной супец без картохи.