Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Ириша_1980

Вау, Ириша, вот ты какая!
Спортсменка, комсомолка и просто красавица!
И муж молодец!
Поздравляю вас, супер-результаты!

Ириша_1980 писал(а):

это не будущее

в будущем вы будете еще круче!

Клуся
somnambula
homeward
Ириша_1980

Девочки! Спасибо!

Леника писал(а):

зуб мудрости удаляла,

Ой, а мне это предстоит...а я пока все откладываю...
Лена, держись! Может, соки какие-нибудь свежевыжатые в этой ситуации "принять" на обед и ужин? или молочку жидкую. через соломинку, например

Завтрак 8.45

- черный кофе, мороженое с 1 ст. л. малины с сахаром, 2 песочных печенья, 2 мини-вафли (рулетики без начинки), 2 конфеты (батончики)
- 1 кус. копченой горбуши

Обед 13.45

- гороховый суп-пюре
- картофельное пюре + салат из баклажанов
- зеленый чай

16.15 - 1 кусок арбуза (перекус в честь ДР коллеги... кусок торта упаковала в чашку...забрала его домой)

Ужин 17.35 - опять "интернационал"

- 4 финнкриспа, 50 г российского сыра + 50 г творожка 0,1 %
- большая чашка черного чая с молоком

Физическая активность

25 минут - танец живота под двд (наконец-то мы извлекли мой любимый диск из сломавшегося некстати двд-проигрывателя! за это время я на йоге, пилатесе и проч. укрепилась - очень заметно после перерыва, что программы даются легче, чем раньше)