Диеты и тренировки

Ольга из Воронежа писал(а):

Классная Света, я ничего не знаю и не понимаю ни в диетах ни в тренировках. Просто потому что никогда ими не интересовалась. Но вопрос назрели, главное, появилось время, которое могу потратить на себя. Мою фотографию ты, наверное, видела, в теме "Встретились в ........Воронеже". Да и на аватарке тоже я собственной персоной. Не могла бы ты посоветовать с чего начать? Очень давно были группы здоровья в нашем городе. Есть ли что-либо подобное сейчас?

Оль, действительно создавались такие группы в Воронеже, и они были для "оздоровления" людей страдающих заболеваниями позвоночника. Как правило эти группы организованы как сборище дилетантов или рекламы типа Гербалайф. Какие у вас цели занятий? оздоровление, приятное снятие стреса, похудение? и есть ли какие-либо заболевания опорно двигательного аппарата? и т.д., аллергии на продукты?

пряник писал(а):

Светлана, диета? питание после 50. Слышала есть такая, специально для женщин. Можеш пожалуйста, о ней что нибудь раскозать

Нужно учитывать возрастные особенности самого организма. Т.к. после 50 лет обмен веществ замедляется, кости становятся более хрупкими и появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, вам нужно обязательно дополнительно к основному рациону принимать комплексные витамины, кальций и магний, рыбий жир, клетчатку (при проблемах со стулом) и йод. К диете, как и в любом возрасте нужно подходить основательно меняя свои старые привычки питания. Это не значит, что вам нужно жевать одни овощи и пить кефир. Нет. Просто вы должны ограничивать потребление жирной, жареной пищи, сладкого (особенно покупных кондитерских изделий и продукции типа фаст фуд) и фрукто. Сладкое, мучное и фрукты сильно увеличивают сахар в крови на короткое время, а потом этот уровень резко падает. В общем, не вдаваясь в подробности, для сердечка и в общем здоровья это не супер. Подводя итоги вам нужно кушать: овощи, рыбу, яйца (белки), орехи, морепродукты, нежирное мясо, куриные грудки, стараться ограничивать потребление сладкого, белого хлеба и фруктов. И стараться заниматься спортом, или хотя бы ходить в бассейн.