Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Naty-sik писал(а):

Можно ли на обед: куриное филе запеченное в рукаве+стакан кефира 1% а на ужин: два яблока+стакан кефира или два стакана(люблю его сильно)

Можно в обед еще и гречку или рис добавить и овощи какие-то
А на ужин добавить творог к яблокам.
И списки не стесняйся перечитывать, я перечитывала почти 2 месяца
распечатай и на холодильник магнитом!
И у нас слвав Богу, не диета, так что крупы смело включаешь в рацион и отбрасываешь все страхи на тему "ой я от этого поправлюсь" Потом как только позитивные мысли и правильный настрой нам помогают!