Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Naty-sik писал(а):

Можно ли на обед: куриное филе запеченное в рукаве+стакан кефира 1%

Можно ещё и овощи добавить.

Naty-sik писал(а):

а на ужин: два яблока+стакан кефира или два стакана(люблю его сильно)

Можно, но девочки говорят, что от сырых яблок, особенно на ужин, могут быть привесы, лучше их запекать(можно в микре), а ещё их хорошо кушать с творожком до 5%.

Naty-sik писал(а):

Я долгое время сидела на без углеводке,поэтому как то страшно крупы кушать.вдруг начну поправляться,хотя макароны вчера поела ну это просто моя слабость Надо перестраиваться, я уже не на без углеводке

Забудь, как страшный сон. Ешь всё,что можно по системе, разнообразь своё меню. Все худеют и у тебя всё будет хорошо. Соблюдай все принципы системы. Кушай до насыщения, не переедай, не пропускай приёмы пищи, желательно, чтобы они были в одно и тоже время, ну и не нарушай