Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Ланa77
Ириша_1980
Светлана,Ирина,спасибо Вам большое за советы и поддержку
Все учту, сварю рис на обед, насчет овоща к мясу и рису на обед.сомневаюсь. не влезет в меня,но подумаю. тогда просто порцию сокращу что бы овошь поместился в меня)))
Насчет яблок, т.е лучше его запечь в духовке,от сырых привесы?
А как их запекать?(ни разу не запекала ) Ну опять же яблоки можно заменить например на апельсины,киви,сливы,да?(хорошо наверно чистит слива,да еще с кефиром? )