Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки, привет!

Смотрю, радостный сегодня денек! Отвесики, жизненные и системные юбилейчики - ЗДОРОВО!!!

Алешка ру С Днем Варенья, Алён!
Барсовна! Совет да любовь!
Kateriska Катерина! С юбилеем! полгода - это круто! (у меня через 2 недельки )

rifa писал(а):

срастается ХОРОШО!!!

- Вераника! Это ОЧЕНЬ хорошая новость! Скорейшего выздоровления!
__________________________
7.15 - полчашки черного кофе

Завтрак 8.35

- 1 кус. бородинского хлеба с маслом + 1 кус. селедки, 1 кус. малосольной скумбрии, 1 кус. копченой горбуши
- 2 крекера с отрубями + 2 ст. л. сливочного сыра с чесноком
- полчашки кофе, 1 заварное пирожное

Обед 13.55

- рыбный суп (без картошки)
- запеченное рыбное филе + 1 ч. л. кетчупа + салат из свежей капусты и огурцов
- чай каркадэ ароматизир.

Ужин 18.40

- гречка с тушеными без масла овощами (лук, морковь, болг. перец, помидоры, зел. лук, соль, черный перец)
- чай черный ароматизир.

Физическая активность

25 минут - танец живота
20 минут - йога