Диеты и тренировки

Ольга из Воронежа писал(а):

Света, мне необходимо похудеть, снимать стресс, присутствует остеохондроз, аллергии на продукты не выявлено.

Ольга, вам нужно сделать следующее:
1. диета: старайтесь есть небольшими порциями не менее 3-4 раз в день. Обязательно в рационе должно присутствовать достаточное кол-во белка (грибы, орехи, куриные грудки, рыба и морепродукты, обезжиренный творог или 1, 5 проц), кушайте овощи (около стакана-двух овощей на 1 прием).Ограничивайте потребление сладкого, мучного, круп и фруктов. Пищу желательно кушать не в жареном виде. Пейте не менее 2-3 литров чистой воды в день (увеличивает скорость сжигания жира, улучшает пищеварение и самочувствие в целом).
2. спорт: с остеохондрозом вам показаны занятия в бассейне (плаванье или аквааэробика). Вода снимает напряжение с позвоночных отделов, расслабляет и снимает стресс)))Да и нагрузка будет на все мышцы)))

пряник писал(а):

Светлана, большое СПАСИБО Нашла свою ошибку, фрукты :

да, ещё забыла вам сказать про крупы, ими тоже не стоит увлекаться