Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет всем!
Выходные!

Ингульчик
MansVV

Инга, Валя,

девочки, вы такие жизнерадостные, сияющие! Просто королевы позитива! С новыми "мордочками" вас!

Барсовна писал(а):

опустошение ... тяжесть

Олечка,

сейчас, наверное, не поверишь... Но очень скоро всё пройдет, и вся эта ерунда останется только неприметным эпизодом... Отпусти ситуацию... Завтра новый день!
___________________________________________________
Сегодня завтрак немного впопыхах (проспала), а обед и ужин - в походных условиях

Завтрак 9.00

- салат с курицей, грибами, сыром (майонезный) - много!
- 2 крекера с отрубями, намазанные сливочным сыром
- черный чай с 2мя кус. корич. сахара + 1 заварное пирожное + 15 г шоколада + 2 карамельки

Обед 12.10

- гречка с тушеными грибами и овощами (без жира)
- 125 г мягкого творога 5,5 % + 1 свежий огурец
- газированная минералка

Ужин 17.25

- 250 г зерненого творога 5%
- 1 огурец, 1 помидор, четвертинка красного сладкого перца
- газированная минералка

22.55 - 200 мл красненького

Физическая активность

15 минут - степпер
20 минут - обруч