Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

приветик красатульки...
у меня радость - в понедельник 13 сняли аппарат Илизарова, но ходить пока не разрешают, мануально суставы разрабатывают на массаже, да и я дома амплитуду сгибания-разгибания при помощи резинового бинта разрабатываю...
после снятия очень сильно отекла нога(как у слона) отвесов соответственно нет, один привес в 4кг, но я не расстраиваюсь, питаюсь системно...
наконец то я смогу скрабиться нормально, под душем, не боясь что вода попадет на ногу в аппарате
моё меню за сегодня...
З. бутер черный хлеб+колбаса вар+огурец 1шт, бутер черный хлеб+сл.масло+вар.колбаса 1шт, рогалик слоеный с джемом 1шт, несладкий зел.чай
О. гречка 150гр, мясо тушеное 200гр с луком+зелень на зимбре б/жиров,зимбр
У. творог 150гр, желе из ряженки 150гр, сыр российский 20гр


меню на завтра:
З.пирог песочный начинка творог залитый сметана+сахар 1 кусочек, чай зеленый
О.Борщ без картошки и жиров 200гр,
гречка 100гр, мясо тушеное 100гр с луком+зелень на зимбре б/жиров,зимбр
У. творог 150гр, желе из ряженки 150гр - если не переиграю, есть желе из сока свежевыжатого апельсина со сливами...

физнагрузка: "велосипед" 5мин утром, 5мин вечером
ну и ЛФК по 15мин утром вечером...