Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Мэри, доченьке приготовь - а тебе это на ужин нельзя!
Белковые на ужин, то есть мясо и рыбу ни с чем нельзя смешивать. Можно рыбку запечь в фольге с травками, либо в микре - я себе так часто делаю - немножко сока лимонного добавляю.
А про порцию - мы едим до насыщения, но не до объедания... А ты явно переела! Тут девочки советуют- покушала немного, отвлекись на 5 минут, тогда будет ясно хочется ещё есть, или уже хватит
А про величину порци конкретно: мясо - кусок величиной с ладонь без пальцев, каши, макароны - 4 стол. ложки с горкой - мне достаточно (Я здесь уже об этом писала - для тебя повторяюсь)