Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Приветик!

Конец недельки напряженный был, не перечитаю теперь всего... Надеюсь, у всех все в полном порядке!
Мой последний отвесец вроде закрепился, а то были на неделе "качельки".

Вчера:

7.30 - полчашки черного кофе

Завтрак 8.10

- 2 кус. докторской колбасы, 3 кусочка говяжьей копченой колбасы
- 1 мал. кус. пирога с рыбой
- полчашки кофе, чашка ароматизир. черного чая с 1 кус. корич. сахара
- 1 конфета, 1 мороженое

Обед 12.30

- тушеная с луком мякоть свинины (1 кус. постного окорока) с 1 ч. л. раст. масла, 2 ч. л. соевого соуса и щепоткой 5 специй (китайская приправа БЕЗ глютамата) + рисовая лапша
- 1 яблоко, 2 сливы, минеральная вода

Ужин 17.40

- 2 кус. постной свинины, запеченные без жира в аэрогриле (со специями) + 1 ч. л. соевого соуса
- травяной чай

23.20 - чай каркадэ ароматизир.

Физическая активность

13 минут - пилатес с мячом
20 минут - степпер