Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

моё меню за сегодня:
завтрак:
пирог творож.залит сметана+сахар 1 неб.кусочек 2х4см
торт рыжик 2 кус 2х4см
творог сол.50гр+сметана 20гр
чай зелен.несладкий
зимбр
виноград киш-миш кисточка небольшая
обед:
курица тушеная в рукаве слуком 1 кусочек 100гр
кабачок жар+сметана и чеснок+помидор 5шт
ЗИМБР
ужин:
курица отварная 100гр
бульон+зелень 200гр
зимбр
физ.нагрузка "велосипед" по 5мин утром и вечером,ЛФК по 15 минут утром и вечером


меню на завтра:
завтрак:
торт рыжик 2 кус 2х4см
салат отв.кур.грудка+ананас +сыр слоями промазано майонезом засыпано орехом толченым
чай зеленый несладкий
обед:
капуста тушеная+помидор б/ж
макароны отварные+сыр
зимбр
ужин:
творог 150гр+киви 1шт
кефир 200гр
зимбр