Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

djinji писал(а):

хотеть кушать начинаю часам к 8. Но ведь и спать я ложусь в 1, а иногда и в 2, после очень активной работы. как вот с этим быть.

Нужно научиться хотеть кушать до 6-ти часов, поскольку после этого времени замедляются обменные процессы в организме, и съеденное большей частью откладывается в жирок. Для начала можешь кушать до 7-ми, но в идеале последний прием пищи в 6. Попробуй уменьшить порцию в обед, чтоб появлялось чувство голода(как вариант)

djinji писал(а):

можно ли пить томатный сок - он очень хорошо убирает чувство голода и калорий в нём мало.

Томатный сок - это уже перекус, а их количество должно стремиться к нулю. Лучше для этих целей используй зеленый чай без сахара.

djinji писал(а):

хочу готовить на обед мусаку: баклажаны, обжареные без масла, лук, рис, мясо, помидоры, сметана и сыр сверху - это разрешённые сочетания?

Сметаны на одну порцию должно быть не больше 1 ч.л. и есть ее можно до 14.00. И баклажаны лучше протомить в духовке или микроволновке, жарить не желательно.

Alenka26 писал(а):

У: как всегда творог с фруктами(яблоко, слива) и з.ч.

"Как всегда" не должно быть. Меняй ужины, а то прийдет господин Стояк