Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

djinji писал(а):

о. - рассольник с мясом

без картошки? крупа была какая то? Обжарку делала? Пиши подробнее как готовила то или иное блюдо.

djinji писал(а):

у. отварной язык. через час настругала морковку и грызла её перед телевизором - штуки 3 - кстати, отличное средство, когда хочется просто чем-то похрустеть.

Нельзя уже после ужина хрустеть ни чем, если захотелось кушать, заваривай чай зеленый и пей его.

djinji писал(а):

Тут я понарушала: бутерброд с красной икрой, салат "Оливье", несколько кусочков копчёной колбасы, красная рыбка, несколько оливок, кр. вино в 16.00 - тушёные овощи и кусочек запечёной куриной грудинки, и 2 ложечки мороженного с чаем. (торт взяла с собой и сейчас его съем!!!! на завтрак.)

Ирин а ты списки читала, что можно есть, когда и с чем?????????

Привет, красавицы!

Iri$k@ писал(а):

О: арбуз 2 куска

Ира, а ты уже и водою наедаешься? У меня прям под ложечкой засосало, скушай еще чего-нибудь, пожалуйста...

Ириша_1980 писал(а):

Я ВЛЕЗЛА Yahoo! И не просто ВЛЕЗЛА они СЕЛИ на мне как влитые!!!

Ириша_1980 писал(а):

Вовка купил вместо 36-го 32-ой, что было очень приятно,

Я представляю вашу радость ! Это очень приятно, когда одеваешь штанишки на несколько размеров меньше, и они нигде не жмут-не перетягивают! Поздравляю!

djinji писал(а):

Но самое страшное, что я стала внешне, да и внутренне, наверное, СТАРОЙ.

Ира, главное, что ты сама это поняла и осознала. Теперь главное сделать первый шаг к своей молодости - выучить списки на первой странице и начать питаться правильно. А потом и сама не заметишь, как помолодеешь! И еще выставляй сюда свое меню на текущий/следующий день, будем проверять и корректировать, если что не так. +
Мое меню на сегодня
З гречка, рулетик с грибами, с.в.колбаска 3 кусочка, бутер со шпротиной, Наполеон, чай
О туш.курочка с гречкой, салат помидор+огурец+кефир
У апельсин, сливы 4 шт., творог, молоко

[quote="djinji"]
о. - рассольник с мясом -с картохой? с перловкой?- не по системе, перловка только до 12, мясо с картошкой не сочетаются!
у. отварной язык.
через час настругала морковку и грызла её перед телевизором - штуки 3 - кстати, отличное средство, когда хочется просто чем-то похрустеть.
или морковь или язык, см. списки

Я ела вчера:
1з. тарелку драников
только что-то одно!
2.з. бутерброд с маслом и мёдом.

обед в 13.00 (день рождения свекрови - попросила её пригласить нас на час дня, а не на ужин). Тут я понарушала: бутерброд с красной икрой, салат "Оливье", несколько кусочков копчёной колбасы, красная рыбка, несколько оливок, кр. вино
ладно, один раз можно!

в 16.00 - тушёные овощи и кусочек запечёной куриной грудинки, и 2 ложечки мороженного с чаем. (торт взяла с собой и сейчас его съем!!!! на завтрак.) ну это совсем не по системе! читать списки!

LanaM писал(а):

несколько размеров меньше, и они нигде не жмут-не перетягивают! Поздравляю!

у меня тоже радость , вчера брюки купила, в пошлые выходные не застегнулись, а вчера застегнулись! и пусть пока как на барабане, все равно купила, они меня ждать не будут, классные! а раньше в этом магазине не одни штаны на меня не налезали! ура товарищи!!!!!!!!!!!

Ириша_1980 писал(а):

И не просто ВЛЕЗЛА они СЕЛИ на мне как влитые!!!

Ириша_1980 писал(а):

Володя ходил перед примерочной, гордый и довольный, как самец голубя

Ириша_1980 писал(а):

Вовка купил вместо 36-го 32-ой, что было очень приятно

Какие вы молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Читать про ваши достижения всегда очень радостно

annet13 писал(а):

у меня тоже радость , вчера брюки купила, в пошлые выходные не застегнулись, а вчера застегнулись!

Ира

djinji писал(а):

Я в отчаянии - теряю работу, уверенность в себе

Ира, привет!
Здесь новеньких хорошо принимают. Я тут всего около 2 месяцев, но кажется, благодаря нашим доброжелательным старостам, начала понимать систему.
И у тебя всё обязательно получится. Только не надо думать, что всё случится само собой, придётся прилагать определённые усилия.
Во-первых на первой страничке - списки продуктов. Их надо внимательно изучить, тогда поймёшь что и когда можно есть
Во-вторых надо будет выставлять своё меню, чтобы девочки со стажем его проверили - как оказалось есть множество "подводных камней", которые одному не видны
В-третьих - вместе веселей,
Теперь "разбор твоего полёта" -
вчера: до 12 можно всё, потому на завтрак внимания не обращаю. Только девочки со стажем говорят, что лучше чтобы был один завтрак, а не 2! Хлеб - лучше ржаной и лучше до обеда, и т.д. - короче, твой обед был совссем несистемным.
Ужин - тоже!

djinji писал(а):

тушёные овощи и кусочек запечёной куриной грудинки, и 2 ложечки мороженного с чаем.

Если мясо - то без ничего, овощи на ужин можно сочетать либо с молочкой, либо с фруктами, с крупами...,мороженое на ужин - вообще ужас!
вобщем - списки изучай! Остальное по ходу поправим.

эх, где же наша Ингульчик-красотульчик с табличкой, я уж вся извелась!

annet13 писал(а):

у меня тоже радость , вчера брюки купила, в пошлые выходные не застегнулись, а вчера застегнулись!

Анна, поздравляю!
Я вчера тоже примерку устроила своих джинсов которые покупала, когда пила похудательные пилюли. Так вот, в одни влетела, другие в талии чуть-чуть поджимают. Но тогда я 3 месяца травилась химией, а сейчас 4 месяца питаюсь вкусной и здоровой пищей! Осталось еще чуть-чуть и буду выпадать и из этих брючек

LanaM писал(а):

и буду выпадать и из этих брючек

Красота!

менюшка:
з- 2 яйца в смятку, 2 бутера с плав. сыром, кофе с молоком и кор.сахарам
о- консерва сайра натуральная(понятно дело без масла), пол огромной помидоры с натуральным(самодельным) йогуртом
консервы ем в первый и последний раз и вообще в первые за несколько лет, но ничего кроме нету!
у- вторые пол огромной помидоры с натуральным йогуртом, может брынзу добавлю, но думаю не влезет

annet13 писал(а):

LanaM писал(а): и буду выпадать и из этих брючек Красота!

Девочки, молодцы!
Умнички!
Глядя на вас - продолжать хочется! А то у меня всё застопорилось...

Девочки, вчерашний день - не в счёт - д.р свекрови - там я сознательно дала себе оторваться. Рассольник я варю так: много мяса, солёные огурцы, морковка и луковица(не обжаренные) и рис - всё.

djinji писал(а):

много мяса, солёные огурцы, морковка и луковица(не обжаренные) и рис - всё.

вкусненько, надо сделать!

Д"яна писал(а):

Глядя на вас - продолжать хочется! А то у меня всё застопорилось...

Танечка, продолжай! У меня почти 1.5 месяца стояк был, думаю из-за нарушений в отпуске и всех последующих ДР. Но объемы таяли при этом. Вчера рассказала маме, что уже не в чем ходить, так она вроде загорелась. Уже была у меня попытка сагетировать ее, но пока неудачно. Думаю, что еще немного, и она примет систему как родную. А ты уже с нами, так что вперед и с песней! Всему свое время, будут и у тебя отличные результаты, главное, не сдаваться!!!

LanaM писал(а):

почти 1.5 месяца стояк был, думаю из-за нарушений в отпуске и всех последующих ДР.

сестра!

LanaM писал(а):

будут и у тебя отличные результаты, главное, не сдаваться!!!

обязательно!

Спасибо, девчонки, оптимизм вселяете в мою душу!

вроде по системе получается, а так как в нём много мяса, то и сытно. Вообще я столкнулась с тем, что к 6 вечера я ещё не хочу кушать категорически, так как у меня вечером концерты и я трачу много энергии, то хотеть кушать начинаю часам к 8. Но ведь и спать я ложусь в 1, а иногда и в 2, после очень активной работы. как вот с этим быть. Правда концерты у меня не каждый день. И ещё вопрос: можно ли пить томатный сок - он очень хорошо убирает чувство голода и калорий в нём мало.

Теперь, нужен ваш совет: я сегодня хочу готовить на обед мусаку: баклажаны, обжареные без масла, лук, рис, мясо, помидоры, сметана и сыр сверху - это разрешённые сочетания?

Добрый день!
Вот моё меню на сегодня:
З: кофе с 1 ч.л.сахара и молоком
2 криспа(1 с плавл.сыром,2- с сосиской
2 печеньки с маслом
О: макароны с сыром
овощной салат(моркось,капуста,кр.перец)
чай зеленый
ряженка-?под вопросом
У: гречка
овощной салат (помидор,кр. перец)
арбуз

посмотрите,пожалуйста.

Девочки всем приветики

Все поздравляю с отвесиками молодцы

я пока все еще живу в неизвестности своего веса но в талии ушло 3см

Меню на завтра

О.:баклажаны с фаршем в фальге,рис отварной,з.ч.

У: как всегда творог с фруктами(яблоко, слива) и з.ч.

djinji писал(а):

можно ли пить томатный сок - он очень хорошо убирает чувство голода и калорий в нём мало.

до 12 покупной, после самодельный! но сверяйся со списками, на ужин мясо, то никакаго сока!

djinji писал(а):

6 вечера я ещё не хочу кушать категорически, так как у меня вечером концерты и я трачу много энергии, то хотеть кушать начинаю часам к 8. Но ведь и спать я ложусь в 1, а иногда и в 2,

или до 18, или без ужина! время приема пищи, должно быть примерно в одно и тоже время.
Ирин, если ты решила похудеть не придумывай отговорк,
если нужен результат, то сторого по системе! посмотри фото, мотивацию, система работает!

djinji писал(а):

мусаку: баклажаны, обжареные без масла, лук, рис, мясо, помидоры, сметана и сыр сверху

в место сметаны натуральный йогурт.

djinji писал(а):

солёные огурцы

Ирин, с соленым не увлекайся. Соль удерживает воду в организме.

djinji писал(а):

хотеть кушать начинаю часам к 8. Но ведь и спать я ложусь в 1, а иногда и в 2, после очень активной работы. как вот с этим быть.

Нужно научиться хотеть кушать до 6-ти часов, поскольку после этого времени замедляются обменные процессы в организме, и съеденное большей частью откладывается в жирок. Для начала можешь кушать до 7-ми, но в идеале последний прием пищи в 6. Попробуй уменьшить порцию в обед, чтоб появлялось чувство голода(как вариант)

djinji писал(а):

можно ли пить томатный сок - он очень хорошо убирает чувство голода и калорий в нём мало.

Томатный сок - это уже перекус, а их количество должно стремиться к нулю. Лучше для этих целей используй зеленый чай без сахара.

djinji писал(а):

хочу готовить на обед мусаку: баклажаны, обжареные без масла, лук, рис, мясо, помидоры, сметана и сыр сверху - это разрешённые сочетания?

Сметаны на одну порцию должно быть не больше 1 ч.л. и есть ее можно до 14.00. И баклажаны лучше протомить в духовке или микроволновке, жарить не желательно.

Alenka26 писал(а):

У: как всегда творог с фруктами(яблоко, слива) и з.ч.

"Как всегда" не должно быть. Меняй ужины, а то прийдет господин Стояк

nk-ks2003 писал(а):

О: макароны с сыром

Макароны из твердых сортов?

nk-ks2003 писал(а):

У: гречка овощной салат (помидор,кр. перец) арбуз

Или арбуз убирай или салат убирай или гречку

Kateriska писал(а):

nk-ks2003 писал(а): У: гречка овощной салат (помидор,кр. перец) арбуз Или арбуз убирай или салат убирай или гречку

я бы гречку убрала, а арбуза натрескалась , и салат бы тоже не влез бы

Спасибо!

Девочки, а как добавлять фотки? Я хочу выложить какая я была, какая сейчас, а потом уже - кокой буду становиться. Или нельзя?

Кать, а уменя написано,что на ужир можно сочетать гречку с овощами или фруктами..это в распечатке с сайта,а в книге нет....значит гречка
Макароны из твердых.

nk-ks2003 писал(а):

Кать, а уменя написано,что на ужир можно сочетать гречку с овощами или фруктами.. Макароны из твердых.

Я за Катю, можно? Можно или фрукты+овощи, или фрукты+крупы, или овощи+крупы. А ты намешала все в кучу.