Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

дашечкин писал(а):

я с сегодняшнего дня решила изменить свою программу

Молодец, Даша, мне твоя программа очень нравится. По моему, если я не ошибаюсь это круговой тип тренировок. Умничка!!

дашечкин писал(а):

упражнения для рук с трейси андерсон

Не знаю ничего об этом комплексе, но могу посоветовать делать отжимания (можно стоя на коленях). Варьируя разное положение рук (уже, шире и пр.) задействуются разные группы мышц. Если хочешь подтянуть и украпить мышцы груди, руки ставь как можно шире и отжимаясь грудью сарайся коснуться пола.
Золотое правило при всех отжиманиях: мышцы передней части туловища подтянуты к задней, т. е. Ни в коем случае не провисает живот! Провисающий живот провоцирует прогиб в пояснице, который тут не уместен!

загадочная писал(а):

ну какие проблемы с весом могут быть в пятнадцать?

Ппоблемы с весом бывают всегда. Моя двоюродная сестра в 10-12 лет была как колобок толстой!

А спортом нужно заниматься не только изза лишнего веса. Движение - это жизнь! А Дашка наша молодчина! Тело её только формируется и благодаря спорту оно будет формироваться анатомически правильно! Мне вот жаль, что я в её возрасте не знала спорта!