Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Привет!

Чеширская писал(а):

Нежная Животная писал(а): суп несистемный (с пельменями) ишо и картошка поди была? чтоб прям до кучи?

А у нас на работе готовят с элементами узбекской кухни! и енти самые пельмени бывают иногда как раз с картошкой! вчера были с мясом и было их штуки 4... мдя. Не всегда удается вовремя остановить руку кормящую! Сегодня вот удалось вовремя попросить не класть картошку, а только голубец
Я просто не умею выбрасывать еду моя крестьянские гены протестуют

Мария) писал(а):

Посоветуйте какую физ.нагрузку чтоб уж наверняка?

Ту, которая тебе нравится! Или понравится, когда попробуешь
При условии, что регулярно и усердно занимаешься.
Мой выбор - танец живота, йога и пилатес (под двд дома на коврике) + обруч и степпер опять же в домашних условиях.
Хорошо, если получается гулять (длит. прогулки в активном темпе 40-60 минут) и плавать. Если есть условия - парк или басик близко и время есть на них

7.20 - полчашки черного кофе

Завтрак 8.15

- салат из свеклы с чесноком, грецкими орехами и майонезом
- полчашки кофе, 1 ч. л. меда, 1 кус. булки с шок. плав. сыром, 2 шок. драже, 2 мини-вафельки

10.40 - 1 квадратик козинака из семечек 2х2 см

Обед 13.45

- борщ овощной с 1 ч. л. сметаны
- 1 голубец + 2 ст. л. салата из помидоров и огурцов
- зеленый чай ароматизир. + 1 яблоко

Ужин 18.00

- коричневый рис с 1 ч. л. соевого соуса + 1 огурец, 1 помидор
- газированная минералка

22.45 - зеленый чай

Физическая активность

25 минут - танец живота