Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Новеньким! Забыла поприветствовать!

oks-r писал(а):

О Перловка сгрибами, котлета рыбная на пару, салатик огурцы помидоры, капуста, оливк.масло

Оксан, перловку нельзя на обед, на обед только рис и гречку! И олив масла сколько? всего можно 1 ч.л. до 14.00
Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке
К спискам!
Меню выставляй заранее, и прежде, чем готовить со списками не плохо свериться