Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Приветик!

Уфф, отработала, отучилась, наконец отдыхаю...

Это вчера:

Завтрак 7.30

- чашка черного кофе + 1 песочное печенье + 2 ломтя булки с маслом и повидлом
- 3 куриных крылышка из аэрогриля + 1 ч. л. кетчупа, 2 ч. л. майонеза + щепотка картоф. чипсов

10.45 - черный чай, 3 шок. драже, 1 печенье

Обед 14.00

- щи с 1 ч. л. сметаны
- рагу из тушеной картошки и капусты
- 2 ст. л. салата рисового с яйцом, кукурузой и крабопалками (их чуть! ) - без майонеза!
- чай каркадэ ароматизир.

Ужин 18.20

- 3 финнкриспа, 50 г сыра (адыгейский + обычный)
- чашка кофе с молоком + еще полчашки молока

Физическая активность

20 минут - степпер
15 минут - обруч

А это вот сегодня:

Завтрак 9.25

- немного овсянки на молоке + 1 ст. л. шоколадной сгущенки
- чай черный ароматизир. с 1 кус. корич. сахара + 3 печенья + 3 шок. конфеты
- кусочек белого багета с чесноком и зеленью

Обед 12.25

- тушеная капуста с овощами (раст. масло по норме) + тушеная в собств. соку куриная печенка
- арбуз

Ужин 18.05

- кофе черный натур. с молоком
- творог 5% (ок. 150 г) с йогуртом 3,2 (ок. 100 г), чесноком, петрушкой и специями
- свежие овощи (1 огурец, 1,5 помидора)

Физическая активность

Еще предстоит! попозже, а то только поужинала...