Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Здравствуй, дорогая редакция! Мое вчера и сегодня:
о. гречка. вареная говядина.
у. творог с яблоком и черносливом, киви, топленое молоко.

о. салат: морковь, варено-тушеная говядина, сыр, ч.л. масла.
у. рис и стручки фасоли (это будет буэээ, но знаю, что что-то нужно съесть).
Физ. нагрузка: йога, 1 час.