Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Наташ,а попробуй рыбку со специями запекать или отваривать,овощи туши на водичке,а в творог больше добавляй жидких молочных продуктов,бери зерненый творог,он классный,попробуй с ряженкой(не забывай только,что вся молочка на ужин до 5.Да,даже сделай курочку в рукаве,на соли,В фольге или в банке(все продукты с курицы).Вариантов ужина много,так что не отчаивайся.А попробуй творог в блендере измельчать,чтобы его структура более нежной была и опять же с др.молочкой.
Грейпфрут можно,он относится к цитрусовым,но опять же не переусердствуй,в печати где-то писали,что грейпфрут при частом употреблении может вызывать изменения в молочных железах(с официального сайта)