Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Девочки,привет!примите к вам,пожалуйста!!!!!я вообщем-то худею давно и основательно,за два годика 10 кг.Что только не делаларотасов,сельдереевый суп,разг. дни,спорт,скраб,обертывания и т.д.Про систему тоже много читала,иногда стараюсь придерживаться,так что в принципе в курсе всего.Я поправилась за последнее время на 3 кг,но есть уважительная причина(или отмазка)бросила курить.Сегодня уже пятый день.Ем все,всегда и всюду.Сегодня вроде бы уже лучше,даже после 6 не ем(до 6 лучше промолчу).
Я к вам присоединяюсь в субботу,хочу пока задать несколько вопросов:
1.У кого во сколько завтрак и до обеда кто,что кушает(если вообще кушает).Просто я завтракаю в 7.30,работа такая,что весь день за рулем,поэтому полноценные обеды не всегда получается,но сейчас буду брать с собой,что делать,надо привыкать.
2.Кто-то практикует разгрузочные дни.Извините,если такие вопросы уже звучали на форуме,у вас тут столько глав,что пока осилю,уже поздно худеть будет)))
3.Если кто-то бросал курить и систему соблюдал,может,подскажите какие-нибудь средства(отвары,витамины или еще что-нибудь),чтобы совладать с аппетитом.Блин,наверное это только психологические мотивации.
Ну воть,вроде усе!Если не трудно,помогите советом!